Basketövningar för tjejer – Aggressionsövning

Speciellt tack till Darla för att du skickade in den här.  Om du letar efter basketövningar för tjejer, prova detta!

Från Darla...
Jag märkte att de flesta spelen som mina 5:e klassare spelade, vi fick hela tiden bollen ur våra händer. Så jag provade vad jag kallar aggressionsbasketövningen. Tränaren ger en boll till 2 spelare som var och en tar tag i basketbollen medan de fortfarande är i tränarens händer. På "go" försöker de var och en slita bollen ur den andra flickans händer.

Saker som fungerar bra:”  försöker rotera bollen mot din kropp, ge ett snabbt ryck istället för att krama bollen, och att sätta ett ben i mitten av den andras kropp (ger dig hävstång och optimal balans för att dra bort bollen). Vilken skillnad det gjorde i nästa match!

Jag upptäckte också att på snabba raster kunde mina tjejer inte fysiskt komma ikapp bollen och sedan fortsätta springa och dribbla till bågen. Jag började stå vid mittfältet och kasta bollen över flickornas huvuden när de spurtade mot korgen. De var tvungna att komma ikapp bollen, fortsätt dribbla till bågen, och avsluta upplägget.

Utförde underverk för vår fastepaus!

[Basketövningar för tjejer – Aggressionsövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041181.html ]