Basketövningar – Frikast och returer

Jag får många förfrågningar om snabb, roliga basketövningar för ungdomslag. Här är ett par basketövningar som fungerar bra och barnen älskar dem. Ge dem ett försök!

FRIKAST
När du konditionerar och springer i slutet av basketträningen bestäms hur lång tid ditt lag springer av ett frikast från en spelare. Kör vad du känner är en lämplig mängd spurter och sätt sedan en spelare på spel. Om hon/han klarar det, du är färdig, om inte alla springer mer. Alla spelarna hejar på sin lagkamrat för att de vill bli klara!!

Det är också bra för spelaren på linjen att känna pressen av att vara på linjen, trött och att alla vill att han/hon ska klara det. Detta simulerar slutet på en tight basketmatch.

ÅTERBUNDNING:
Organisera spelarna i 3 lag och låt en spelare från varje lag tävla om returer. Var och en av de tre spelar för 2 putback-korgar (tränare är outlet-pass), sedan den som gör mål 2 innan de andra går till slutet av sin laglinje och en annan spelare från hans lag går.
Första laget att gå igenom sin linje vinner! (Loser's run).

[Basketövningar – Frikast och returer: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041332.html ]