Basketövningar – Stafettövningar

Här är några basketövningar för att liva upp dina träningar och ha lite kul. Vi gillar att blanda ihop saker så att träningen blir roligare då och då, ha ett stafettpass.

Vi delar upp alla spelare i lag om 5 så det brukar vara 4 lag om 5 och sedan köra olika lopp. För varje lopp får laget som vinner 4 poäng, laget som kom tvåa får 3 poäng och så vidare. I slutet behöver laget som vinner inte springa och laget som kom tvåa kör ett självmord, laget som kom trea 2 självmord och laget som kom senast 3 självmord.

Här är några exempel på de typer av lopp vi gör under basketträning:

Dribbling med två bollar
Dribbling med två bollar bakåt
Pretzel run
Bakåt kringla promenad
Genom benen dribbla
Bakåt genom benen dribbla
Studsa en basketboll i ena handen och rulla en annan boll längs golvet med den andra handen
Ovanstående borra bakåt
Dribblingar runt kottar
Rak sprint
Sprint bakåt

Varje spelare i varje lag måste genomföra denna basketövning hela banan och tillbaka innan laget har slutat. Denna borr är väldigt lätt att anpassa och ändra!

[Basketövningar – Stafettövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041407.html ]