Övningar för att bli snabbare för basket – Fast Break Game

Ta en titt på denna inlämning från Frank, en av mina läsare. Ett bra förslag på övningar för att bli snabbare för basket som kan fungera med alla åldersgrupper.

Från Frank...
Här är en av mina favoritbasketövningar.
Jag har 1 spelare under korgen; de andra 2 på varje sida av korgen. Jag skjuter bollen (jag försöker missa men ibland går den in). Jag låter dem bara spela det.

Spelaren under korgen får returen och släpper ut basketbollen till en av vingarna. De kör en 3 mot 1 mot min assisterande baskettränare i den andra korgen. Sedan kör de tillbaka den mot mig på min sida av banan. När de är klara kör ytterligare 3 spelare. Varje spelare stannar i ett körfält. När de är klara kan de byta fil. Denna basketövning får dem att köra en snabb paus i spelhastighet och får dem att fatta snabba beslut i en snabb takt. Detta hjälper också till att bygga uthållighet.

Jag skulle också vilja kommentera basketskjutningsformen BEEF. Min filosofi är ett annat E som kallas energi. När du skjuter med balans och rätt form går din energi framåt. När du skjuter en fade away måste du justera ditt skott så att din kropp går bakåt medan dina armar går framåt. Vi har ett energifält runt oss som du inte kan se men om du var med mig kan jag visa dig hur en sexåring kan ta bort energin från en vuxen och försvaga honom i några sekunder.

[Övningar för att bli snabbare för basket – Fast Break Game: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041243.html ]