Tränar gymnasiebasket – 4 hörnor

Särskilt tack till Jadine på Hawaii för att du skickade in den här.  Om du letar efter idéer för att träna basket i gymnasiet, du borde ge den här ett försök!

Från Jadine...
Jag coachar ett universitetsbasketlag för flickgymnasiet och varje dag bland andra basketövningar kör vi alltid denna övning i cirka 10-15 minuter – den gör följande:

Få dem att springa och stressa i en spelsituation
Få dem att utmana varandra
Få dem att göra bra pass
Arbeta med deras layup och hoppskott

Här är basketövningen:Vi kallar den " 4 hörn ”
1. I varje hörn av banan finns 2 spelare med basketbollar.
2. Startar övningen är 3 spelare som skickar bollen längs banan sista passningen till spelaren som spelaren gör upplägget och de andra 2 är placerade vid varje frikastarmbåge redo att ta emot en passning från hörnen för att göra sina hoppskott.
3. Efter de 2 hörnen matar spelarna vid armbågen, de kommer ut till frikastet förlängt (outlet) för att skrika efter passningen från spelaren som precis sköt upplägget.
4. De gör sedan samma sak på andra sidan.
5.  En av nycklarna till den här övningen är att de behöver prata med varandra; titta före passning och hantera bollen. Anledningen till detta är att 3 baskettränare är på banan och skapar fällor och kaos och pressar spelarna.
6.  Alla omsättningar och fel spåras och bedöms i antingen pushups, utökade hopp eller crunches.

[Tränar gymnasiebasket – 4 hörnor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041242.html ]