Basketträningsplan – The Grinder Plus 3

Många tränare kämpar för att komma på nya idéer för en plan för basketträning. Här är fyra förslag som Alex skickade in.  Jag har tagit med dem här så att du kan liva upp dina metoder!

Från Alex...
Här är 4 basketövningar som jag alltid använder med mitt lag.

***Kvarnen***
Detta är inte bara en kommunikationsövning för teambuilding utan också ett bra balsam som du kan lägga till eller behålla så få du vill, Tillgodose detta till ditt teams behov.

Börja med två lag, Första övningen är 10-10-10 (push ups, situps, vägghopp). när alla i varje lag har slutfört övningarna kan de gå vidare till nästa basketövning - layups måste varje person genomföra 3 layups, Då måste en person per lag slå 2 fula skott, då måste hela laget springa 1/2 mil. När det är klart måste varje person per lag göra 50 kaninhopp över en enda linje (tillbaka och tillbaka är ett hopp), Sedan måste varje person springa trappan 3 gånger för att bollen ska över huvudet. Om bollen tappas måste den som tappade göra 10 pushup, när det är klart, Laget måste sitta i födelsedagsordning. Det vinnande laget får en förlängd vattenpaus i 5 minuter; förlorande lag springer 1/2 mil. Ge teamen alla instruktioner på en gång, låt dem bestämma vilka övningar de ska göra först, De har inget annat val än att kommunicera.

Konditioneringsborr
1-Ge hela laget en viss tidsgräns (vanligtvis hur lång varje kvart är) låt dem springa enkla spurter från ena änden till den andra. Baskettränaren står vid halvplanen. Varje gång det blåser måste spelarna ändra riktning. Det här blir riktigt roligt efter cirka 5 minuter.

Bollkontrollövning

1- Tre rader på full plan, 3 basketbollar. Låt varje spelare dribbla ner och tillbaka; haken är när tränaren blåser så måste spelarna sluta, och sväng 360 grader och gå tillbaka till sin linje. Efter passningen måste spelarna komma tillbaka i kö, eventuella överträdelser 10-10-10 (push ups, situps, vägghopp).
Passerande övning
5-mot-5 vanlig scrimmage, bara en regel, INGEN DRIBBLING ALLS !! låter enkelt men prova och se.

[Basketträningsplan – The Grinder Plus 3: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041244.html ]