Baskettränarövningar – Spindelnät

Jag fick det här förslaget om baskettränarövningar från Gregory. En fantastisk basketövning som kan fungera med alla åldersgrupper.

Från Gregory...
Jag kallar den här basketpassningsövningen " SPINDELNÄT ". Den består av fyra spelare runt omkretsen med resten av laget i linje bakom dem jämnt.

Spelare 1 sträcks ut en bit från det vänstra blocket (mot korgen), Spelare 2 sträcks ut en bit från det högra blocket (mot korgen), Spelare 3 är frikast förlängt till vänster (mot korgen) och spelare 4 är frikast förlängt till höger (vänt mot korgen).

Drill:”  Spelare 2 börjar med basketbollen. Han skickar den till spelare 1 (skarp bröstpassning), Spelare 1 tar emot bollen och skickar tillbaka den till spelare 2. Spelare 2 rör sig runt omkretsen, utsidan av färgen (lågt och blandat utan att korsa fötterna). Spelare 2 levererar sedan en skarp bröstpassning till spelare 3 som gör en skarp bröstpassning tillbaka till spelare 2.  Spelare 2 , ligger fortfarande lågt och blandar utan att korsa fötterna, gör en skarp bröstpassning till spelare 4.  Spelare 4 gör sedan en skarp bröstpassning till nästa spelare 2 i raden som levererar en studspassning till den ursprungliga spelare 2 som skär till korgen.

Fokus:"  Du kommer att fokusera på de skarpa bröstpassningarna. Du kommer också att fokusera på den ursprungliga Player 2:s fotarbete runt omkretsen, hans skarpa passningar medan han höll sig låg och blandar utan att korsa fötterna, och slutupplägget.
Notera:“  Efter att spelare 2 har skickat bollen till spelare 4 tvekar han lite och får sin timing rätt för att ta emot passningen från nästa spelare 2 i kö för upplägget.

*Du kan köra den här övningen från båda sidor med spelare 1 som börjar med bollen och avslutar med en vänsterhänt layup. Du kan också använda studspass runt omkretsen. Räkna missarna för att lägga till slutet av basketträningssprintarna.

[Baskettränarövningar – Spindelnät: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041226.html ]