Baskettränarövningar

Nedan är en av mina favoritövningar för basketträning. Den här, kallad, spetsstudsborren, lär spelare hur man håller en boll vid liv i situationer där de inte helt kan säkra den under brädorna. Så här fungerar den här basketövningen:

För att börja, Spelare 1 tar bollen och ställer sig vid frikastlinjen. Spelare 2 står vid fältlinjen förlängd på höger sida.

Spelare 1 kastar sedan under hand bollen mot ryggtavlan och springer snabbt upp för att hämta returen. Istället för att ta tag i basket, han tipsar sig själv, de tar tag i den med två händer. Efter att ha säkrat bollen, han svänger runt för att möta spelare 2, skriker "Ball".

Spelare 2 skriker "Outlet!", och ger ett passande mål till spelare 1.

Spelare 1 släpper sedan ut bollen till spelare 2 med en tvåhandspassning (bollen ska aldrig komma ner under huvudet efter en retur). Spelare 1 dribblar över bollen till fältlinjen, fyller platsen där spelare 1 just har lämnat.

På samma gång, Spelare 1 spurtar ut till foullinjen förlängd, fyller den tidigare platsen för spelare 2. Drillen upprepar sig sedan, denna gång med spelare 2 som rebounder, och spelare 1 fungerar som uttag.

I likhet med andra basketträningsövningar, nyckeln till detta är upprepning. Gör varje spelare tillbaka tio gånger innan du tar en paus.

[Baskettränarövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040914.html ]