Uppvärmningsövningar för basket

För att förbereda sig för att spela en basketmatch är det viktigt att spelare i alla åldrar och förmågor gör sig ordentligt redo för matchen. För att göra detta måste spelarna prestera uppvärmningsövningar för basket innan matchen. Dessa övningar ska göra spelarna redo att spela genom att borra var och en av de färdigheter som de kommer att behöva använda i ett spel. Två basketuppvärmningsövningar som hjälper spelarna att göra sig redo är Three Man Weave och 3 v 2 Drill.

Three Man Weave är en av basketuppvärmningsövningarna som hjälper en spelare med passningar och upplägg. Denna övning börjar med tre linjer ut vid halvplan. Spelaren i mittlinjen börjar med bollen.

När övningen börjar skickar spelaren i mitten bollen till spelaren på höger sida. Sedan springer spelaren som precis passerade bollen bakom spelaren som precis fångat bollen. Spelaren till höger, vem har nu bollen, skickar bollen till spelaren till vänster och springer sedan bakom honom. Sedan skickar spelaren till vänster bollen tillbaka till spelaren till höger (detta kommer att vara spelaren som började med bollen). Den spelaren skjuter sedan en lay-up. Sedan ska varje spelare rotera över en linje.

Three Man Weave bör hålla åtminstone tillräckligt länge för att tillåta varje spelare att vara i varje rad en gång.

3 v 2 Drill hjälper spelare att göra sig redo för i princip alla aspekter av spelet:dribbling, godkänd, snabbpausen, poäng, och spela försvar.

För denna basketövning kommer fem spelare att börja på baslinjen. Spelare 1 kommer att vara längst till vänster, spelare 2 kommer att vara på vänster sida precis utanför banan, spelare 3 kommer att ligga under korgen, spelare 4 kommer att vara på höger sida precis utanför banan, och spelare 5 kommer att vara längst till höger.

Tränaren kommer att blåsa i visselpipan och alla 5 spelarna kommer att spurta till halv plan. Spelare tre kommer att göra det medan han dribblar en boll. När de når halvplanen vänder de alla tillbaka till korgen. Sedan spelare 1, 3, och 5 kommer att vara på anfall och spelare 2 och 4 kommer att vara i försvar. Spelare 1, 3, och 5 kommer att attackera korgen och försöka göra mål medan spelare 2 och 4 kommer att spela försvar och försöka förhindra en korg.

Den här övningen ska vara snabb och är inte avsedd att ta lång tid när spelarna på anfall försöker köra någon typ av halvplansbrott. Det borde vara mer av en snabbpaussituation. Drillen är bra för att arbeta med övergång anfall och försvar.

Basketuppvärmningsövningar bör göra spelarna redo för en match. Övningarna ska hjälpa en spelare att bli redo för varje aspekt av spelet. Övningarna ska också få en spelare att svettas så att han/hon är fysiskt inne i spelet innan öppningstipset. Två fantastiska basketuppvärmningsövningar som kommer att åstadkomma alla dessa saker är Three Man Weave och 2 v 3 Drill.

[Uppvärmningsövningar för basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041034.html ]