Basketövningar – Koncentration och skjutfärdigheter

Jag och min assistent var frustrerade över dåligt skytte runt korgen och bristande koncentration i början av träningen. Dessa enkla basketövningar förbättrade båda problemen.

Koncentration och skjutfärdigheter
1. Ställ upp alla spelare på höger sida av korgen cirka 8 fot från kanten. Den första mannen har en basketboll, tar en dribbling, gör en layup, och skickar bollen till nästa spelare som upprepar processen. Laget måste göra 15 layups i rad – börja om efter en miss.

2. Efter att ha slutfört uppläggen måste de göra fem bankhopp i rad från det låga blocket. Återigen betyder en miss att du börjar om.

3.  Efter att ha slutfört hoppskotten slutförs hela processen igen på vänster sida.

4.  Första gången vi gör den här övningen utan tid. Andra gången sätter vi 1 min 15 sekunder på klockan (justera detta baserat på dina spelares skicklighetsnivå) och målet är att slutföra hela övningen på den tiden.

5.  Om teamet inte slutför övningen inom 1:15 gör vi det igen. Den här gången om en spelare missar ett skott hamnar han utanför linjen. Du kan låta den spelaren göra armhävningar men vi upptäckte att bara att dras från övningen gjorde vad vi ville.

6.  Efter det andra tidsinställda försöket fortsätter vi med resten av vår träning, om laget är framgångsrikt eller inte. Till en början fortsatte vi med det tills vi lyckades, men om de misslyckas om och om igen blir det övning på en negativ ton, och vi vill ha precis tvärtom.

Drillen är mycket framgångsrik när det gäller att förbättra andelen gjorda layups, betonar korrekt användning av det korta bankskottet, förbättra tidsmedvetenheten och exekvera när tiden går ut.

Spelarna var förvånade över att de med koncentration faktiskt kunde missa ett eller två skott och genomföra övningen på utsatt tid.

Vill du ha fler coachningstips? Klicka här för en gratis planeringsmall för basketträning steg för steg

[Basketövningar – Koncentration och skjutfärdigheter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041562.html ]