Bra Basket Skills Training

Utbildning för basket har blivit en året-runt process som betonar kompetensutveckling och styrka . Basket är ett spel som är officiellt spelas från november till mars , men har arbetat på dag in , dag ut under lågsäsong månaderna april till oktober . Lågsäsong är den tid på året när bra basket färdigheter utvecklas och dåliga vanor bryts . Skytte

Skytte basket är en av de viktigaste färdigheter som behöver utveckling för att bli en bra spelare . Utveckla dina färdigheter inom detta område , öva ditt skott varje dag med bra teknik . Bra teknik börjar med fötterna och slutar med händerna . Att se till att fötter och höfter är fyrkantiga till korgen är det första som arbetar med att vara en bra skytt . När fötterna och höft är fyrkantiga till korgen, bör axlarna följa. De bästa skyttar tränar obevekligt och se till att de håller sin armbåge i under skottet och avsluta med en stor uppföljning. Håll uppföljning igenom tills bollen träffar marken är en god praxis . Stora skyttar tränar genom att skjuta stand - stillbilder , off-the - dribbla skott , mid-range skott och 3-pekare .
Passing

Bra passningsskicklighet behöver utvecklas eftersom spelaren ofta in bollar till lagkamrater i trafiken . Passing kan bearbetas dagligen av dig själv genom att plocka ett mål på en vägg och försöker slå den med olika typer av pass . De olika passager kan innefatta bröst passerar , studsa passerar , over-the -head passerar och steg - igenom passerar . Vidare är det viktigt att arbeta med att passera medan både stående stilla och rörliga .
Dribblingar

Dribbling är en åtgärd som ständigt sker i spelet . Dribblingar bör praktiseras med båda händerna för sig att behärska de metoder med varandra . Att utveckla dribblingar , börja med att dribbla på plats med varje hand i flera minuter och samtidigt hålla huvudet upp och bollen låg . Dribbling på resande fot också bör praktiseras börjar med en promenad och arbeta upp till en jogging , sedan en löpning takt. Dessutom kommer öva olika dribbla rör sig , men det gick för fullt bidra till att öka dessa kunskaper . Dribbla flyttar inkluderar bakom ryggen , cross- over och mellan benen .
Defense

Defense är den del av spelet som sällan praktiseras men kräver färdigheter för att effektiv. Du kan utveckla defensiva färdigheter enbart genom att arbeta på din hållning och dina bilder . En bra defensiv hållning kommer att vara att ha en låg baksida , som har huvudet upp och ha händerna ut med fingertopparna pekar uppåt . När hållning behärskas , arbeta på dina bilder . Börja med att skjuta ett steg i endera riktningen samtidigt koncentrera sig på fotarbete . När glidning bör fötterna aldrig röra eller korsa . Bygg upp till där du kan glida fem steg i någon riktning så snabbt som möjligt medan de bor i hållning .
Jumping

Att kunna hoppa högt flera gånger i raden är central för basket och kräver utöva dina benmuskler . Att göra en serie enkla knäböj i vikt rummet kommer att bidra till att utveckla alla dina benmuskler och gör att du kan öka din vertikala hoppa . Vadpress också kommer att bidra till att öka din hoppförmåga . Med tårna på en upphöjd yta , som en trottoarkant , höja din kropp upp till den punkt där dina fötter är i nivå med trottoaren . Använd vadmusklerna under denna övning och fokusera på att göra det så snabbt som möjligt efter grundmönstret har bemästrat . Addera

[Bra Basket Skills Training: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012005476.html ]