Försvar för basket

Eduardo mailade mig nyligen och skickade in den här övningen för försvar för basket som han använder med stor framgång med sitt lag. Jag har inkluderat det här så att du kan prova med ditt team.

Från Eduardo...
Vi hade framgång med denna basketövning när det gäller konkurrenskraft och konstant golvkänsla. Först, dela upp ditt lag i två lag med olika färgade tröjor (vi använde vändbara tröjor). Linje de två lagen längs deras respektive sidlinje utanför spelfältet (linjen börjar ungefär vid halv plan).

Ta de två första medlemmarna i lag ett och placera dem i mitten av banan (en vid frikastlinjen, en i mitten av blocken). Gör samma sak i andra änden med det andra laget.

Drillen börjar med tre medlemmar i vardera laget (vit börjar alltid med bollen för oss) och går mot det andra lagets två försvarare. De tre offensiva spelarna kommer att försöka göra mål tidigt eftersom efter att ha gjort 3 passningar eller tagit 1 skott, den första killen i kön för det defensiva laget kommer att springa in för att spela försvar mot de tre offensiva spelarna.

När förseelsen gör mål eller vänder bollen, de förvandlas omedelbart till försvar (antingen man eller zonpress). De tre försvararna måste nu flytta bollen uppför golvet förbi de tre försvararna. Om dessa tre offensiva spelare tar sig förbi halvplan, de går tre mot 2 mot de två försvararna som redan står i första domstolen. De andra tre försvararna som pressade går helt enkelt till baksidan av sin linje. Borren fortsätter fram och tillbaka.

Vi har lagt till ytterligare intensitet:"  Ta bort utanför spelfältet och få barnen att gå efter alla lösa bollar. Gör vissa färdigheter värda poäng istället för att göra poäng (som om du behöver arbeta med returer, göra offensiva returer med bra back värd en, defensiva returer med bra utloppspassning värd två, eller vad som helst) för att hjälpa till att arbeta med tyngdpunkter.

Massor av andra tillägg kan göras till den här borren ... ha kul med den!

[Försvar för basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041136.html ]