Konditioneringsborrar

Många tränare kämpar med idéer för konditionsövningar. Här är ett förslag som har fungerat för Darin. Ännu en briljant idé att hjälpa tränare.
"
Här är en basketövning som jag har använt i flera år i mina träningar.
Den heter "Fyra 1 och 1:or". Vi har haft ett sådant problem med frikast, speciellt efter löpning under matchen, så denna övning kombinerar löpning och frikast. Jag brukar göra den här övningen direkt efter att vi har gjort en övning som innehåller mycket full bana.
Varje spelare kommer att skjuta fyra 1:or och 1:or. Om spelaren missar efter det första skottet av ettan och ettan så spurtar hon fyra väggar (med början från frikastlinjen från där hon skjuter och rör vid väggarna i slutet av varje baslinje fyra gånger.)"  Om hon missar den andra skott av en och en sedan spurtar hon två väggar. Eller, hon gör både frikast och behöver inte springa. Upprepa detta fyra gånger. "
Det är en stor motivator för att göra dina skott när du är trött.

[Konditioneringsborrar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040967.html ]