Basketkonditionering på ett enkelt sätt

I början av säsongen, det finns ett problem som nästan alla tränare kan identifiera sig med att behöva hantera – konditionering. Att vara i bättre form än din motståndare är en stor fördel, men att löpa konstant i praktiken är inte särskilt bra för spelarens moral, och kommer definitivt inte att göra dig för populär i omklädningsrummet.

Det är därför istället för att bara få dem att springa proffssprintar, eller 17, för det mesta är det bättre att trycka på

dina spelare att gå igenom dina övningar med så hög intensitet att de blir konditionerade när de arbetar med sina basketfärdigheter.

4 Man Break

Om du vill vara ett team med högt tempo, det är viktigt att du inte bara kommer i bra form, men att man tränar på att få ut bollen i paus så snabbt som möjligt.

Låt fyra spelare cirkla i nyckeln; en punktvakt, två vingar, och en postspelare, väntar på att du ska skjuta bollen. När du gör, reboundern kommer omedelbart att få bollen till målvakten, och var och en av vingarna kommer att spurta nerför en sidlinje, och inlägget spurtar in bakom pjäsen som trailer.

Brottet kommer att göra fyra resor, ett tryck framåt till högervingen för en lay-up, en till vänster flygel, ett

skjuta fram till vingen följt av en post, och en knuff framåt till vingen följt av en passning tillbaka till spetsvakten för en lay-up.

Coachningstips

• När vingarna kommer nerför banan, oavsett om de skjuter eller inte, de kommer att springa igenom nyckeln och byta sida varje resa ner.

• Målet med borren är att vara perfekt – det betyder att bollen inte träffar marken, och de missar inga upplägg. Om någon missar en lay-up, dribblingar, eller om postspelaren låter bollen träffa golvet innan han kan ta tag i den, de måste starta om borren från början.

• Om du vill ge dina spelare en riktig utmaning, få dem att göra 8 raka turer – två lay-ups för varje spelare.

[Basketkonditionering på ett enkelt sätt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041597.html ]