Roliga basketövningar – rulla ut

Det här är en av de där roliga basketövningarna som jag absolut älskar att springa, speciellt med icke-aggressiva spelare. Vi döpte den till ROLL OUT.

Para ihop dina basketspelare efter position och låt en bära en ljus tröja och en bära en mörk tröja. Baskettränaren står utanför ramarna under bågen. En färg (mörk eller vit) radas upp på varje sida, genom sin partner.

Tränaren rullar ut basketbollen på golvet och den främre spelaren i varje rad går efter den. Den som återtar bollen gör sedan anfall och de två spelarna går tillbaka till bågen, spelar 1-mot-1.

För att öka insatserna, Jag ger laget (Light eller Dark) som återvinner bollen 1 poäng och om offensivet gör mål får de ytterligare en poäng. Om försvaret stoppar dem utan att smutskasta, de får en poäng. Om de gör fel, men låt inte hinken, ingen andra poäng ges.

Vilket lag som än ligger bakom efter ett visst antal kast (vanligtvis en eller två gånger genom) har lika många konditionering (sit-ups, armhävningar, vägghopp, varv, etc.) till det belopp de ligger bakom.

[Roliga basketövningar – rulla ut: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041459.html ]