Omkretsskärningar och flyttkonditioneringsborrar

I dagens videoinlägg, vi pratar om konditionsövningar som kommer att lära dina spelare att bättre bedöma en situation och anpassa deras anfall därefter, i farten, genom att öva på sin läsning och reaktioner. Vi kommer att fokusera specifikt på konditioneringsborrar för perimetersnitt och flytt.

Omkretsskärningar

Detta kan vara ett segment i praktiken, där du lägger 10 minuter på resultattavlan, med de stora killarna i ena änden och perimeterkillarna i den andra. Båda grupperna kommer att få mycket arbete i denna konditioneringsövning. Du kan göra den här övningen i början av träningen, så att dina spelare kommer in i något konstruktivt så fort de träffar golvet. Du kanske till och med kan sätta in dina killar i grupper om 4, och gör några individuella träningspass med dem, gå över det offensiva fotarbetet och andra komponenter som bryter ner i vårt rörelsebrott.

Curling i Short Jump Shot

Du kan arbeta in curling till ett kort hoppskott, och du kommer att se dina spelare få många skott av under den här 10-minutersperioden. Men vi får skott som kommer inom vårt offensiva system.

Du kan också infoga en fade i samma borr, och sedan ett skott fejk och dribbling. Så vi har curling och blekning.

Omplaceringsskott Fake One Dribble

Vi gör också en konditioneringsborr med postmatningar från ett grunt snitt. Du vill fokusera på att arbeta med fotarbetet med att mata inlägget, och sedan arbeta längs trepunktslinjen, med ett falskt skott, en dribbling vid flytt.

Dessa konditioneringsövningar kommer att lära dina spelare allt de behöver veta för att köra din rörelse effektivt!

Vad tyckte du om den här videon med konditioneringsövningar?”  Kommer du att prova dessa övningar med dina spelare?

Om du letar efter fler bra konditioneringsborrar som dessa, se till att kolla in min serie med basketövningar och träningsplaner, och glöm inte att följa mig på Twitter!

[Omkretsskärningar och flyttkonditioneringsborrar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041770.html ]