Fotbollskonditionering – stegövningar

Att använda löpstegen är ett bra sätt att förbättra allt från konditionering, till snabbhet och snabbhet, rörlighet, det täcker allt –

det är därför det är ett måste för mina fotbollsträningar. Det finns ett stort utbud av övningar som du kan köra igenom, och coacher kommer alltid till mig med sina nya och innovativa sätt att använda stegen, så om du har någon du älskar, se till att du låter oss veta i kommentarsfältet nedan!

Löpstegen, om du inte är bekant, är en platt repstege som man slänger ner på marken. Nästa, du har dina spelare i rad i ena änden av stegen, och sedan låter du dem

lösa!

Snabba fötter

Att börja, ge dem en enkel sådan, och successivt göra dem lite svårare. Denna första teknik är enkel, bara låt dem köra igenom, så fort de kan, sätta ner en fot i varje hål. När de väl har fått ner det, få dem att gå i överväxel, och sätt ner båda fötterna i varje hål.

En fot i ett hål

Här skulle de köras igenom, stannar vid sidan av, och röra ner en fot i varje hål när de går igenom i sidled. Låt dem jogga igenom de första par gångerna för att vänja sig vid det, och när de väl har tekniken nere, låt dem tävla! Se vem som kan ta sig igenom snabbast utan att gå utanför ramarna!

Två fötter i ett hål

Den här är lite tuffare. De måste verkligen arbeta med fötterna upp och ner här – de kommer att sätta ner båda fötterna i varje hål innan de går vidare till nästa. Samma som tidigare – börja långsamt, och sedan göra det konkurrenskraftigt!

Det här är ett bra sätt att ta reda på vilka dina snabbaste och smidigaste spelare är, så om du har stoppuret i fickan och vill göra det officiellt – gör det!

[Fotbollskonditionering – stegövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039976.html ]