Defensiva basketövningar – triangelsidor

En av de defensiva basketövningarna vi gör i basketträningen är vad jag kallar "Triangle Slides."  Spelarna gillade den här basketövningen så mycket att de valde att använda den som en av våra uppvärmningsövningar före matchen.

Så här går det till:
Inför domstolen, laget ställer upp vid basen av den högra sidan av felbanan. Den 1:a spelaren sprintar upp för foulbanan och stänger ut till armbågen med vänster (insida) fot och hand upp för att simulera att den offensiva spelaren tvingas till sidlinjen. Han glider sedan till hörnet. När man når hörnet, han svänger steg för att öppna upp. Han glider sedan över baslinjen till den motsatta sidan av felbanan där linjen började. Han kommer sedan att sprinta upp den vänstra sidan av felbanan och stänga ut vid armbågen med höger (insidan) foten upp och sedan glida till hörnet. Återigen utför swingsteget för att öppna upp. Han kommer att avsluta med att glida över baslinjen till den närmaste (vänstra) sidan av felbanan och återvända till slutet av linjen.

Denna basketövning har en snabb sprint, utförsäljning, snabbt byte av riktning, defensiva glidtekniker, och påminner spelarna om att tvinga offensiven mot sidlinjen och bort från mitten av vilket är en av våra defensiva filosofier.

[Defensiva basketövningar – triangelsidor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041376.html ]