Har Isometrisk Utbildning Utveckla Muscle Power för Basket

Basketspelare måste vara i fysisk kondition för att hålla jämna steg med kraven i spelet - hoppa, tävlar , stoppa och skära fram och tillbaka tar en vägtull på kroppen ? . Bortsett från gängse praxis , bör spelarna också delta i styrka och styrketräning för att stärka naturliga förmågor och hjälpa till att förebygga personskador . Medan de flesta typer av styrkeövningarär lämpliga för boll spelare kommer isometriska övningar göra mycket för att förbättra makt för basket . Isometrisk Grunderna

Isometrisk , eller statisk , muskel åtgärder uppstår när en muskel kontrakt utan rörelse av leden inträffar - muskeln genererar kraft , men dess längd är oförändrad . Isometrisk träning är en viktig komponent för rehabilitering när en lem är immobiliserad att främja läkning och minska muskelförtvining och styrka förlust . Addera Villkor styrka vinster

Isometrisk träning kan utveckla och bibehålla styrkan i riktade muskler , men det kommer med begränsningar . Medan dynamiska övningar arbetar en muskel genom hela sitt utbud av rörelse , endast isometriska övningar påverkar styrkan på den specifika vinkeln muskeln fungerat . Wall knäböj , till exempel, utförs med höfterna och knäna i 90 graders vinkel , endast kommer att påverka musklerna när de är i just den positionen . Denna typ av styrka kommer inte att föra över till muskelförbättringarunder andra aktiviteter . Addera Tåg för din sport

Basket består av dynamiska , kraftfulla rörelser , vilket är motsatsen av isometrisk träning. För att förbättra dessa förmågor , har du att träna för dem . Styrketräning och Spänst är nyckeln till att utveckla muskelkraft för basket . Kläm ren , tryck ryck och knäböj är övningar som hjälper dig att förbättra din styrka och kraft för basket . Plyometric övningar såsom knäböj hopp , hoppar rutan och djup knäböj kommer att utveckla underkroppen makt , öka din hoppning och tävlar förmågor .
Överväga dina alternativ
p Om du är fast besluten att införliva isometrisk träning i din basket rutin , gör det till en vana att arbeta musklerna i olika vinklar för att se till styrkeförbättringargenom hela rörelseomfång. Medan ISOMETRISK är säkra för skador , kan de vara farliga och bör undvikas om du lider av högt blodtryck och hjärtproblem . Den konstanta sammandragning av musklerna lägger överdriven stress på dina blodkärl och ökar din puls . Addera

[Har Isometrisk Utbildning Utveckla Muscle Power för Basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012003039.html ]