Ström Utbildning för boxning

För att träna för att bli en mäktig boxare , bör du fokusera på fem centrala områden : reaktiv effekt , effekt uthållighet , muskulär uthållighet , anaerob uthållighet och aerob uthållighet . Eftersom boxningsmatcher hända så sällan varje år , jämfört med idrottsevenemangi andra sporter som fotboll eller baseball , boxare tränar hela året för ibland bara en kamp . Styrketräning av de fem discipliner gör boxaren att vara i topp kondition för kampen . Reaktiv effekt

Reaktiv effekt är den viktigaste förmågan en boxare kan ha , eftersom det tillåter dig att stå emot kraftiga slag . Det möjliggör också för den boxare att kunna flytta och byta riktningar snabbt , vilket är viktigt i boxning. Reaktiv effekt kan erhållas genom att en stark regim av metoder som simulerar direktträffar . Detta kan uppnås genom att träna med en tung medicinboll, som kan kastas på dig och tvingar dig att reagera snabbt på attacken .
Ström Endurance

Ström uthållighet tillåter boxare att tillämpa en stor mängd av styrka under en kort tid. Detta är viktigt för stansar boxare kommer att kasta . Det finns fyra metoder för kraftuthållighetsträning. Den första är tung styrketräning , vilket leder till den andra metoden för effektuthållighetsträning, sprängkraft utbildning . Det innebär så snabbt du kan lyfta vikter . Den tredje metoden är ballistisk träning, vilken liknar reaktiv effekt träning. Den fjärde metoden , Spänst , innebär vertikala hoppning.
Muskulär uthållighet

Muskulär uthållighetsträning är avgörande för en boxare , eftersom det tillåter boxare att kunna uthärda den fysiska påfrestningar i en boxningsmatch . Träning kan variera utifrån idrottarens motståndare för att det är mest effektivt att träna med den last som måste övervinnas under sporten . Till exempel , om du vet att du kommer att möta en 180 - pound motståndare , kommer du vill bygga upp muskulär uthållighet till att lasten .
Anaerob uthållighet

Anaerob övningar medföra kraftiga rörelser som kommer att engagera dina muskler under en mycket kort tid . Detta är viktigt eftersom boxning kräver snabba men ändå kraftfulla muskelrörelser . Anaerob uthållighet kan förstärkas genom utbildning för muskulär uthållighet , spurter , klättrar på branta mellanrum , eller någon annan övning som är kort men kräver en mycket snabb explosion av makt . Anaerob uthållighet tillåter boxare för att bekämpa trötthet och öka mängden syre som kan konsumeras under ett slagsmål .
Aerobic Endurance

aerob uthållighet är basen för alla sporter , boxning ingår . Aerob träning är någon aktivitet som använder sig av en stor grupp av muskler under en utsträckt tidsperiod. Aerobic övningar är varierat , bland annat promenader , jogging , cykling och simning . Den största fördelen med aerob uthållighet är att det höjer hjärtfrekvensen , vilket gör det möjligt för boxare för att bränna fett . Boxers bör vara mager och har en högre andel muskelmassa än fett , och aerob träning hjälper det . Addera

[Ström Utbildning för boxning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027708.html ]