Variabel styrketräning för basket

Variabel - styrketräning främjar basket måste fokusera på kraft , smidighet , snabbhet , uthållighet och styrka genom att tillämpa olika grader av kraft till kroppen i olika miljöparametrar. En välbalanserad styrketräning och konditionsprogram kan förbättra dessa faktorer . Styrka och Kraft

Styrketräning skapar en grund för stabilitet och rörlighet inom idrottare att utföra rörelsemönster i samband med framsteg inom styrketräning . Kraft utvecklas genom reaktiv utbildning som omfattar snabba , kraftfulla rörelser med en explosiv koncentrisk kontraktion ( rör sig i motsatt riktning av motstånd ) . Fördelaktigt styrkeövningar inkluderar knäböj hopp , power step -ups och tuck hopp . Kraft övningar kan vara enkel - ben breda sido gränser , single - ben power step -ups och Spänst .
Agility och snabbhet

Agility är förmågan att accelerera , bromsa och ändra riktning snabbt med bibehållen hållning , medan snabbhet gör att kroppen att röra sig i en riktning så fort som möjligt . Båda behövs kompetens för en basketspelare för att prestera på en optimal nivå . Agility och snabbhet utbildning innebär användning av hastighetsstegövningar( t.ex. ali blandar , en -ins , två -ins , sido hasar , sicksack ) och kon borrar (fält borra , t - drill , vänster borr ) .
Addera Kardiovaskulära Endurance

kardiovaskulär uthållighet är viktigt i alla idrottares regemente . Kardiovaskulär uthållighet kan uppnås genom användning av intervallträning som innebär långsam till snabb intervall i en viss tidsperiod . Vid rätt hastighet , bör en idrottsman nå en maxpuls på minst 80 procent under hög ansträngning perioder . Addera

[Variabel styrketräning för basket: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021997.html ]