Styrketräning Program för Basket

Med de flesta sporter , är syftet med styrketräning för att bygga muskelmassa , vilket kommer att bidra till att generera ström . Hockeyspelare bulk upp så att de kan slåss om pucken och dela ut mer fysiska kontroller kropp . Fotbollsspelare använder styrketräning för att få ett övertag när det gäller att blockera och tackla . För professionella basketspelare , är ett styrketräningsprogram som syftar till att bygga muskelmassa som kan hjälpa dem i en mängd olika sätt . Lågsäsong Utbildning

Det rekommenderas att professionella basketspelare upprätthålla ett träningspass regim i lågsäsong , även efter att ha spelat en särskilt ansträngande schema säsongen innan . Syftet med lågsäsong styrketräning är att hålla kroppen i hyfsad form , så att spelaren inte behöver göra extra arbete när försäsongen träning börjar . Tyngdpunkten bör ligga på att bygga funktionell styrka , en term som används för att beskriva utjämning kroppens muskler och leder . Under en säsong , använder en spelare vissa muskler och leder på en sida av kroppen mer än den andra. En lågsäsong funktionell styrka regim kräver att spelaren lyfta blygsamma mängder av vikt ett par gånger i veckan i ett försök att gradvis balansera muskler och leder på båda sidor .
Försäsong Tränings

När träningsläger inleds bör en basketspelare fokus vara på att bygga grundläggande styrka och fyllnadsmedel upp på alla relevanta områden . En spelare bör i första hand ser till arbete på att finjustera de muskler som bäst gör det möjligt för honom att göra det jobb som han är tilldelad att göra samtidigt på banan . För en spelare som är specialiserad på studsade , kan försäsongen utbildning innefatta styrka övningar som benpress , som kommer att komplettera vad den domstol utövar han gör i praktiken . Styrketräning bör fortsätta i alla muskelgrupper , begränsat till två till tre dagar i veckan , men med ökade reps . Addera under säsongen Utbildning

Målet för professionella basketspelare under året bör vara att upprätthålla grundläggande styrka samtidigt som energi för lång säsong framför oss. Spelare bör spendera två eller tre dagar i veckan i vikt rum , att hålla muskler och leder stark . Majoriteten av förberedelsetid kommer att spenderas på praktiken domstol , så att spelarna inte kan motiveras att träffa gymmet så ofta under säsongen . Dessutom kombinerar en accelererad styrketräningsprogram med tre till fem professionella matcher i veckan ökar risken för skador , som skulle kunna ställa en spelare tillbaka veckor eller månader . Att begränsa sig till några få träningspass per vecka är det klokaste tillvägagångssättet när säsongen börjar . Addera

[Styrketräning Program för Basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027258.html ]