Hur man utför grundläggande Karate Stances

Karate är en stand - up kampsport , vilket innebär att de flesta tekniker utförs från en stående position . Därför en karate elev , eller karateka , måste utveckla kraftfulla ämnen för att upprätthålla balansen och skapa en stark grund för att leverera olika tekniker . Den främre hållning , eller " zenkutsu dachi , " och ridning hållning , eller " Kiba dachi , " finns två grundläggande ämnen en karateka måste behärska innan lära komplexa slående och blockeringstekniker. Instruktioner
Utföra zenkutsu Dachi
1

Kliv ut med bägge fötterna , böj det främre knäet och hålla tillbaka benet rakt . Ställ din hållning med fötterna axelbrett isär och placera cirka 70 procent av din kroppsvikt på frambenet.
2

Håll båda fötterna på golvet . Om din rygg hälen kommer upp drar du främre foten bakåt för att förkorta din hållning . Om hälen lyfter fortfarande från golvet , bredda din hållning bara något . Addera 3

Thrust höfterna framåt och torget utanför dina axlar så att bröstet ansikten fram . Upp med hakan och ryggen rak .
4

Steg framåt framför hållning genom att fötterna tillsammans och sedan kliva tillbaka ut vid skuldra - bredd för att återställa hållning . Detta skyddar din ljumske och inre lår från en motståndares attack när du avancerar din position .
Performing Kiba Dachi
5

steg åt sidan med vänster fot ungefär ett steg vidare än axelbredd . Traditionell teknik kräver att karateka steg med vänster fot , men ridning hållning kan ställas in genom att stega med höger fot också.
6

Sitt i hållning --- som om ridning --- så att din kroppsvikt är centrerad . Upp med hakan , bröstet ut och ryggen rak .
7

Peka tårna något inåt och pressa knäna något utåt . Helst ska din övre benen vara parallella med golvet . Du kanske kan göra en lägre inställning om du pekar tårna utåt , men om du skjuts bakifrån , kommer du faller framåt . Pekar tårna låter inåt dig att hålla balansen under inverkan av en motståndares strejk från framsidan eller baksidan . Addera

[Hur man utför grundläggande Karate Stances: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1012007625.html ]