Den kompletta listan över grundläggande karatehållningar

I karate, det finns många olika ståndpunkter, var och en tjänar ett annat syfte när det gäller rörelse, försvar och anfall. Det är avgörande för karateelever att lära sig korrekta ställningstaganden tidigt i sin träning, eftersom ställningar verkligen är grunden för en effektiv karate, både när det gäller självförsvar och biomekanik. Observera att det finns små skillnader från stil till stil när det gäller ställningar.

I den här artikeln, Jag kommer att täcka följande:

1. Seiza
2. Musubi-dachi
3. Heisoku-dachi
4. Heiko-dachi
5. Hachiji-dachi
6. Kiba-dachi/Naihanchi-dachi
7. Shiko-dachi
8. Sanchin-dachi
9. Zenkutsu-dachi
10. Han Zenkutsu-dachi
11. Fudo-dachi
12. Kokutsu-dachi
13. Neko-ashi-dachi
14. Tsuru-ashi-dachi
15. Kosa-dachi

Här är den kompletta listan över grundläggande karateställningar.

---

Seiza

Kanji: 正座
Engelsk: Knästående ställning (lite. ordentligt sittande)
Beskrivning: Seiza är den traditionella, det formella och artiga japanska sättet att sitta på golvet, knästående. Det är en grundläggande hållning både i karate och i den japanska kulturen. Denna ställning används för att utföra den formella "golvbågen" som kallas zarei.

Instruktioner:

• Placera dina knän på golvet och vila din skinka på toppen av dina fötter,
• Dina fötter ligger platt på golvet,
• Håll rygg och nacke rak,
• Var helt närvarande mentalt,
• Andas naturligt men lugnt.

---

Musubi-dachi

Kanji: 結び立
Engelsk: Stående ställning
Beskrivning: Musubi-dachi är det formella sättet att stå inom japansk kampsport och i Japan. Denna ställning är mycket viktig och används för att utföra den formella respektfulla bågen som kallas rei. Musubi-dachi och rei bör utföras före och efter uppvärmning, kihon, kata, kumite eller någon interaktion mellan människor.

Instruktioner:

• Sätt ihop hälarna, öppna tårna i cirka 45 grader,
• Lägg armarna längs med kroppen,
• Håll rygg och nacke rak,
• Luta bäckenet uppåt,
• Var helt närvarande mentalt,
• Andas naturligt men lugnt.

---

Heisoku-dachi

Kanji: 閉足立
Engelsk: Stängd benställning
Beskrivning: Heisoku-dachi är den färdiga hållningen som används i vissa kata. Det liknar musubi-dachi, men fötterna hålls ihop.

Instruktioner:

• Sätt ihop fötterna vid hälarna och tårna,
• Lägg armarna längs med kroppen,
• Håll rygg och nacke rak,
• Luta bäckenet uppåt,
• Var helt närvarande mentalt,
• Andas naturligt men lugnt.

[Den kompletta listan över grundläggande karatehållningar: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1012037643.html ]