Hur man utför en Front Flip

Utföra en felfri front flip kan vara svårt eftersom tidpunkten har mycket att göra med resultatet . Denna framåt tucking flip kan vara en utmaning att uppnå när man startar från en stående position , och det är därför många nybörjare föredrar att träna på en studsmatta först . Tänk på att dina händer inte ska vidröra golvet under en lucka , och ditt mål är att landa i en stående position.Things du behöver
Yogamattor (tillval)
Visa fler Instruktioner
instruktioner
1

Stretch för att värma upp . Fokusera på dina fotleder, hamstrings , handleder och hals . ( Referens 1 )
2

Kör framåt cirka 5 till 6 meter . Håll överkroppen lodrätt medan du kör . Lyft armarna i de sista stegen . ( Referenser 2 , 3 ) Addera 3

Håll huvudet högt . Hoppa framåt och stänga benen efter det sista steget ( det sista steget borde vara mer av en liten hop ) . Håll huvudet rakt och överkroppen lodrätt som du hoppar . ( Referenser 2 , 3 )
4

Tuck i luften genom att knyta magen , dra knäna mot bröstet och föra huvudet in mot knäna .
5 < p > Vik ut genom att öppna upp igen . Sträck ut armarna över huvudet och rikta dem med överkroppen innan fötterna slog i golvet . ( Referenser 2 , 3 )
6

Mark på båda fötterna samtidigt och försöka att inte ta ett extra steg ( detta kallas en fast landning ) . Böj armbågarna något när fötterna äntligen slog i golvet . Håll knäna rakt och lätt studsa bollar av dina fötter . ( Referens 2 ) katalog Addera
[Hur man utför en Front Flip: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036118.html ]