Borrar för att förbättra Cheer Hoppar

En av de svåraste sakerna för cheerleaders till perfekt är deras hopp . Det finns många övningar som cheerleaders kan öva på en daglig basis för att hjälpa dem att få höga , stela och perfekt hopp . Dessa övningar bör alltid göras med en coach eller andra idrottare för att alla utövar säkra, effektiva cheerleading borrar . Approach Drill

För en nybörjare cheerleader , är den metod borra en perfekt övning för att träna för att förbättra hopp . I denna övning börjar en hejaklacksledare genom att sätta armarna i en stor V , hålla dem rak och stram . Sedan korsar hon armarna framför kroppen för att göra en T rörelse , samtidigt upplyftande på tårna . Detta efterliknar ett hopp utan att hoppa , och det hjälper cheerleaders till perfekta kroppsrörelserinnan lära sig att hoppa upp i luften .
Leg Explosioner

Leg Explosioner är en borr som hjälper cheerleaders stärka sina benmuskler samt deras hoppar makt . I denna övning , cheerleaders hålla ihop benen och böja knä för att en 90 graders vinkel . Sedan måste cheerleadersna hoppa i luft utan att använda sina armar , och på att återvända till marken, absorbera den hoppa med benen . Borren måste sedan upprepas . Detta kommer att hjälpa cheerleaders förbättra sin höjd och nåd med hopp . Addera sittande Toe Touches

Denna borr är en mock tå kontakt hopp som utförs sittande , och hjälper cheerleaders perfekt deras balans . Den cheerleader ska börja sitta på golvet i tuck läget , sedan snabbt sätta sig in i tån beröring läge med bibehållen balans och en rak rygg . Den cheerleader ska inte hålla positionen för länge , och borde snabbt återgå till sittande tuck position. Denna övning ökar styrka och betonar rätt teknik för en tå kontakt hopp .
Straddle Hissar

Denna borr är speciellt utformad för att hjälpa till att förbättra höftböjarmuskelaturen . Den cheerleader bör börja med att sitta i bredbent ställning , och sedan placera händerna på golvet framför henne , på en tänkt linje mellan hennes två ben . Då ska hon lyfta ett ben upp att hålla den rakt i ca 10 sekunder . Sätt att benet ner , och växla till det andra benet i ytterligare 10 sekunder . Den cheerleader bör vara säker på att inte luta sig tillbaka , eftersom detta inte är en ab träna men en höft träningspass . Detta arbete bör ske med försiktighet och inte överdrivna , eftersom höftböjarmuskelaturen sällan fungerat i andra övningar . Addera

[Borrar för att förbättra Cheer Hoppar: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018716.html ]