Hur Perfekt Cheer Hoppar

jubel hopp är en del av det som gör en cheer rutin fängslande och atletisk . Att kunna göra stora hopp innebär att du måste öka din styrka , uthållighet och precision för att spika flytten varje gång . Helt enkelt göra hopp om och om igen kommer inte att göra susen . Om du vill finslipa dina cheer hopp , utveckla en övergripande , total kropps plan för förbättring. Detta är vad du behöver
Kinetic motstånd band
Visa fler Instruktioner
1

Sträck ut före och efter ett träningspass . Stretching är viktigt för prepping dina muskler innan träning och det hjälper dig också att undvika skador .
2

Lägg styrketräning till din TV. Detta betyder att man använder kinetiska motstånd band eller fria vikter för att öka din styrka med tiden . Utför knäböj, utfall och knäböj hopp för att stärka benmusklerna som är ansvarig för att få dig från marken när du hoppar . Addera 3

ge extra uppmärksamhet åt din kärna . Magmusklerna du lyfta benen under ett hopp , så du vill packa makten där. Arbeta dig upp till 100 crunches och sedan försöka sido crunches som ett alternativ .
4

Utmana dig själv att utföra 100 hoppar varje dag , antingen på morgonen eller innan sängen . Dela upp 100 reps mellan alla hopp som du vet . Till exempel, om du vet fem olika hopp , gör 20 reps i varje. Medan du gör detta , mycket uppmärksam på detaljer , såsom att hålla tårna pekade , räta på benen, lyft hakan , och slå rätt arm rörelser . I kombination med din conditioning , kommer du att märka dina hopp bli mer perfekt med tiden . Addera

[Hur Perfekt Cheer Hoppar: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018742.html ]