Ungdomsfotboll Wide Receiver Drills – The M Drill

Jag har en fotarbetsövning, M-borren, som är användbart för dina WR:s och DB:s (alla positioner för little league) på alla nivåer. Det är en av ungdomsfotbollsövningar som är effektiva för att hjälpa spelare att hugga sina fötter/sammanbrott när de går in och ut ur rasterna.

M-borren
Du behöver fem kottar.
Placera fyra kottar i en 5×5 yard kvadrat.
Placera den femte konen i mitten av torget.
Kotterna ska se ut som siffran fem på en tärning eller och M.

WR ska börja vid en av de fyra konerna på torget. Han börjar med att spurta till den första konen och när han nästan når konen jobbar han på att bryta ner och hugga fötterna och vända sig inåt för att spurta till mittkonen.

Rörelsen ska simulera att springa en krok- eller curlrutt. Mottagaren sprintar sedan mot den mellersta konen och upprepar nedbrytningen och hackningen av sina fötter vid den mellersta konen. Han vänder sig sedan för att gå tillbaka till den översta konen mittemot den första konen och upprepa processen. När mottagaren kommer ut från den sista pausen kan en tränare eller spelare kasta honom en passning.

Denna borr kan användas för DB:s genom att trampa tillbaka genom borren.

Obs:  för mer avancerade spelare kan du låta dem sträcka sig ner och knacka på konen med sin inre hand. Detta kommer att hjälpa dem att komma ihåg att hålla sig låga och tappa höfterna i pausen.

Betona att hugga sina fötter och använda sin armbågs- eller axelrörelse för att hjälpa dem att hugga sina fötter t.ex. om jag vill hugga mina fötter snabbt måste jag öka mina armrörelser för att öka hastigheten på mina fötter.

Se till att de gör denna borrning från både vänster och höger sida av konerna.

[Ungdomsfotboll Wide Receiver Drills – The M Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040073.html ]