Hur kan jag lära mig att göra en Toe Touch

? Cheerleaders att det ser lätt när de hoppar högt med sina armar och ben sprids brett före landning mjukt tillbaka på marken . Det tar faktiskt en hel del övning för att fullända tekniken , men även om tån beröring kräver skicklighet , kan vem som helst lära sig att göra det genom att följa de rätta stegen och träna så hårt som en cheerleader . Detta är vad du behöver
studsmatta
Sneakers
Visa fler Instruktioner
1

Sträck ut benen och ryggen . Du kan inte göra en ordentlig tå dig om du inte kan sära på benen senaste 90 grader . Börja värma upp genom att hoppa rep eller gör jumping jacks i flera minuter . Sedan sitta på marken , sära på benen och luta över ett ben , hålla fast vid hälen för att sträcka så djupt som möjligt . Flytta till mitten och sträcka igen , når händerna framåt . Avsluta genom att sträcka över det andra benet . Upprepa denna sträcka med flera repetitioner varje dag .
2

Öva nå dina ben och armar i luften samtidigt . Du behöver en studsmatta för detta steg , för att ge dina hopp mer höjd , vilket i sin tur kommer att ge dig mer tid att knäppa dina armar och ben upp och ner . Du kommer också att landa lite mjukare på en trampolin .
3

Flytta från trampolinen till marken . När din flexibilitet och din arm och samordning ben förbättras , börja arbeta på att hoppa från marken . Det är när rätt teknik kommer in. Bär flexibla sneakers med bra studs . Hoppa från bollar av dina fötter i stället för hela foten .
4

Förläng benen ut och peka tårna . Se till att hålla ryggen och bröstet upprätt , som om du sitter i en stol . I en tå touch, behöver du faktiskt inte röra tårna , du sträcker armarna som ett " T" och förlänga dina ben ut åt sidorna . Addera

[Hur kan jag lära mig att göra en Toe Touch: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018717.html ]