Sumo Drill

Ändamål

Arbetar med att bli låg och använda kroppen för att skapa utrymme för återhämtning

Borrinstallation

• Para ihop spelare med lagkamrater av liknande storlek och skicklighet
• Utse en ring – halvplanscirkeln eller nyckelcirkeln vid frikastlinjen fungerar bra – och ha första par steg i rygg mot rygg

Hur det fungerar

1. Tränaren blåser i visselpipa, och spelare faller ner i box out-ställning och börjar försöka trycka ut sin lagkamrat ur cirkeln med hjälp av sin bakre ände.
2. Drillen slutar när en spelare framgångsrikt trycker ut sin lagkamrat ur ringen, vid vilken punkt nästa par kliver in för att fortsätta övningen.

Coachningstips

• Spelare bör vara i en liknande ställning som deras defensiva ställning när de boxar ut, med lite mer vikt på hälarna för ökad kraft och stabilitet.
• Spelaren som kan komma lägre och skapa hävstång kommer att vinna övningen – och rutan ut i spelsituationer – oftare än inte! Betona detta och se till att befalla alla spelare som använder sina armar för att haka på sin motståndare.
• Det här fungerar utmärkt som en träning för att avsluta träningen med hela laget som tittar på när spelare arbetar sig igenom turneringen för enkel eliminering, att så småningom krönas till Sumo-mästare!

[Sumo Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041950.html ]