Mellan Volleyboll Drills

Volleyboll borrar bygga spelarnas färdigheter , styrka och samordning som de utvecklas till en mellannivå av lek . Volleyballdrills.org skisserar tre kategorier av borrar . Skill -och rörelseövningarförstärka grundläggande färdigheter genom upprepning av rörelse . Taktiska övningar fokus på lagarbete och tenderar att utveckla flera färdigheter på en gång . Conditioning borrar bygga spelarnas uthållighet och är ofta sparas för lågsäsong eftersom de fysiskt kan ta ut mycket av ett team . Defense

En övning som kallas från golvet från Styrka och kraft för Volleyboll webbplats villkor spelare att gå av golvet snabbt och vara redo att göra en pjäs på bollen .

spelare bildar en rad i slutet av domstolen , liggande på magen . På tränarens signal spelaren längst fram i raden har att få upp snabbt som tränare kastar bollen . Spelaren måste göra ett lyckat pass till ett mål innan hon får gå till baksidan av linjen .

Coachen kan göra övningen mer utmanande genom att kasta bort bollen från spelaren , tvingar henne att flytta eller dyka , eller genom att slå bollen låg , vilket tvingar spelaren att göra en defensiv gräva .
inställning

en spelare står på en låda framför nätet , betecknar där en angripare skulle behöva bollen inställda på att göra en lyckad spik . Den setter står några steg bort och resten av laget står runt setter . Slumpvis spelarna kasta bollar till setter , som alltid kommer att ställa till där angriparen står , oavsett vilken riktning bollen kommer ifrån . Addera Portion
< p > Denna borr betonar precision och bollplaceringi servering . Dela in spelarna i två lag , en servering team och en mottagande laget . Den som tjänstgör laget ställer upp i ett bakre hörn i rätt driftläge .

Mottagande laget delar upp sin sida i nio lika stora delar . Den första spelaren på den mottagande laget kommer att stå i ryggen hörnet diagonalt motsatt från den första spelaren på den servande sidan . Servern tjänar till spelaren som står i det första avsnittet , och mottagaren måste försöka fånga bollen utan att lämna sin avdelning . När hon fångar bollen , rör hon längs backlinjen av domstolen till nästa avsnitt och servern fungerar igen tills bollen är fångad . Paret upprepar detta förlopp tills bollen har fångats i varje avsnitt . När det första paret är ett par sektioner ner , kan nästa server och mottagaren i linje starta processen och börja arbeta sig runt de nio avsnitten .
Conditioning
< p > Volleyballdrills.org säger att en stark vertikal hopp är avgörande för blockerare och angripare , och denna övning utvecklar hoppa höjd och uthållighet . Bussen markerar en linje på väggen som är lika med höjden av den övre delen av nätet. För tre minuter spelare bör göra snabba hopp , att hålla sina armar höll hög hela tiden , som om de blockerar en attack på toppen av nätet . Nästa spelare gör 10 kraft hopp , hoppa så högt som möjligt . De gör detta genom att gå in på huk ställning med armarna ner och exploderar uppåt . Addera

[Mellan Volleyboll Drills: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-volleyboll/1012005023.html ]