Början Volleyboll Drills

Med fokus på fundamenta hjälper till att utveckla goda volleyboll färdigheter och vanor , till exempel bollkontroll vid passage , fotarbete under serve - emot , och förhållningssätt när slå bollen under en offensiv attack . Viktigast , en del av dessa övningar behöver inte en massa volleybollutrustningoch kan göras med en partner . Passing

Bra passningsskicklighet blir hörnstenar för en solid offensiv och defensiv . Spelare måste kunna konsekvent passa bollen till den angivna målet oavsett vilken position de spelar under en rotation . Nybörjare kan oftast fokusera på bollkontroll med enkla övningar . För detta förbigående borrmaskin , spelarna bilda två rader vända mot varandra . För att starta borren tränaren kastar bollen i luften och en spelare går det till spelaren framför henne . När en spelare gör kontakt med bollen springer hon till baksidan av linjen . Borren kör ungefär fem minuter . Spelare får en poäng för varje lyckad passning . Coacher sätta vanligtvis passerar mål var som helst från 15 till 20 . Spelare måste uppfylla sina mål innan tiden rinner ut eller tränare kan få dem att springa varv eller göra armhävningar . Detta incitament hjälper spelarna koncentrera sig på formulär som bra pass är de enda som får en poäng.
Kombinationer
p Det blir viktigt för alla spelare att lära sig att gå , ställa och spik bollen med en känsla av bollkontroll . Den peppar borra hjälper spelarna fungerar på alla tre pass på en gång . Serien är följande : bula , uppsättning , spike . För denna övning , spelarna arbeta med en partner . För att börja borra, spelare A kastar bollen till spelare B , som sedan fortsätter att stöta bollen tillbaka till spelare A. Spelare A sätter bollen upp i luften , så att spelare B kan spika den till henne . Spelare A gräver sedan bollen och rotationen börjar om . Borren bör vara allt från 5 till 10 minuter . Addera Blockering

Blockering är en viktig del av en spelares defensiva spel . Timing , fotarbete , och handplaceringblivit viktiga delar för att effektivt blockera en boll . Blockerings övningar bidra till att förbättra på dessa centrala punkter . För denna övning , spelarna bilda två single - fil linjer vid den vänstra frontpositionerpå motsatta sidor av nätet . När tränaren blåser i visselpipan , spelarna köra upp till framsidan av nätet , hoppar och sträcker sina händer över nätet . När deras fötter vidrör marken , blanda de över till mitten - blockerare och höger - front positioner för att upprepa sekvensen . Addera

[Början Volleyboll Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012017741.html ]