Intensiv Volleyboll Borrmaskiner

Volleyboll är en sport av intensiv snabbhet varvat med korta intervaller av vila . Några av de viktigaste volleyboll borrar sträva efter att utveckla inte bara snabbhet , utan uthållighet och kondition , eftersom i volleyboll som du behöver för att kunna prestera bra även när du är trött . 20 Ball

Börja med en spelare på en sida av nätet och en buss på den andra. Coachen börjar med att rulla in bollen under nätet , var som helst på banan . Spelaren måste vidröra volleyboll . Så fort hon har rört bollen , coachen rullar en annan boll någon annanstans på domstolen att hon också måste beröra . Spelaren måste slutföra denna övning tills hon har berört 20 volleybollar . Coachen kan göra detta så enkelt eller så svårt som hon gillar genom att variera hastighet och riktning på bollen . Denna övning fungerar på konditionering och reaktionstid .
Blå Lip

Placera hela teamet på en sida av nätet i en cirkel . Coachen är på nätet med en kundvagn full med volleybollar . En spelare steg till mitten av cirkeln för att ta en sväng som försvarare . Coachen träffar , tips eller kastar bollen över nätet . Försvararen spelar bollen till bästa förmåga . De omgivande spelarna försöka fånga bollarna som försvararen träffar utan att flytta fötterna . Varje gång de gör det , försvarare i mitten blir en punkt . Försvararens tur slutar när han når 15 . Spelarna turas om i mitten tills alla har haft en sväng .

Denna borr fungerar på konditionering och smidighet , utveckla en spelares förmåga att spela bollen från var som helst och i alla vinklar . Förlitar sig på lagkamrater för att hjälpa dig att avsluta din tur kan också hjälpa till att bygga laget moral . Addera varandra följande Attacker

Ställ upp med en spelare som slår i den vänstra främre läget och en setter i det främre läget för att kasta bollen . Den setter kastar hitter en boll som hon måste slå in - bounds . Om träffen går utanför marginalerna eller torped gör inte en hel slå strategi med en over hit , räknas det inte .

Tips , korta skott och stående over hits räknas inte . Den hitter måste slå 10 bollar på rätt sätt före sin tur är upp . Denna övning bygger uthållighet för att hjälpa dig att fungera bra även när du är trött . Addera

[Intensiv Volleyboll Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012017759.html ]