Avancerade Volleyboll Drills

Spela volleyboll på hög nivå kräver en hel del teknisk förmåga och atletiska. Avancerade volleyboll borrar lär laget strategier och förbättra en spelares förmåga att utföra grundläggande volleyboll färdigheter - liksom volley , stöta och standardtillsatser - i svåra situationer . Avancerade volleybollag metoder bör vara upp - tempo och fokus på spel -liknande sekvenser . Icke - volleyboll åtgärder som att kasta bollen eller spela utan motstånd bör undvikas när du tränar . Sliding Set

har en grupp av hitters stå i en rak linje vid sidan ut linje. Placera en setter i mitten av spelplanen genom nätet , och två förbipasserande i ryggen domstol . Få två blockerare och en server för att stå på motsatt sida av nätet . För att starta borren , instruera servern att tjäna bollen i den allmänna närheten av de förbipasserande som kommer att passa bollen till setter . Syftet med denna övning är att få anfallaren att slå ifrån blocket bollen . För att göra detta , kommer anfallaren att hoppa i sidled istället för rakt upp och ner , ta av från en position i linje med setter , och att ta kontakt med bollen 3 till 4 meter till setter sida . De blockerare kommer att hoppa rakt upp och ner vid den punkt där anfallaren tar fart , så torped s rörelse i sidled bör skapa utrymme för att slå ifrån blocket bollen . För denna övning för att fungera bra , kommer torped och setter måste tajma sina pass - hopp väl , torped kommer att behöva ta av innan setter sätter bollen , och setter måste leda torped , förutsäga deras bana och nå sin sving .
3 -on -3 Pepper

Dela domstol på längden , organisera spelarna i två grupper om tre och placera lagen på motsatta sidor av nätet . Instruera varje lag att utse en passer /server , en setter /blockerare och en torped /blockerare . Starta borrmaskinen genom att ha en lag tjäna till den andra. Den mottagande laget ska sedan bula, passera och spik bollen till det andra laget med fokus på snabbhet och kontroll i sitt utförande . Syftet med övningen är att hålla ett snabbt rally som går , så instruera spelare att försöka spika bollen till digger /passer på det andra laget - men låt inte upp på kraften i strejken . Under tiden på försvar , kommer de två blockerare försöka blockera spik och grävare kommer att vara i stånd att passa bollen till setter . Fortsätt borren fram och tillbaka i några rallyn , vrid sedan spelare på varje lag , så att olika aktörer får en chans att spela olika positioner .

Två bollar i spel

Organisera dina spelare i två lag med sex spelare och placera dem på varsin sida av nätet . Instruera ett lag för att tjäna bollen till den andra , och så fort den första bollen skickas till setter , kasta en andra boll på samma spelare som just passerade bollen . Samma serie bump -set- spik bör användas för var och en av kulorna i spelet . Denna övning kommer att tvinga det mottagande laget att klättra och skapa två olika offensiva pjäser , den ena efter den andra , som utnyttjar olika attackerande spelare . Det kommer också att sätta press på försvaret , vilket måste försvara strejker i rad - om offensiven setter blir kreativ och ställer in den första bollen på en tre räkning och den andra på en en räkning , kan försvaret även möta två strejker samtidigt .
Addera
[Avancerade Volleyboll Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012017764.html ]