Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsFörbättra nackstyrkan
För allt som rör kondition och styrkeuppbyggnad, Chris Gorres är mannen. Chris maximerar din potential med onlineträningsprogram som är utformade för att matcha dina specifika behov och mål. För mer information och mer innehåll kolla in hans hemsida.
Rör dig bättre. Gör mer. Var snabb. Denna tränings-e-bok från Trainer Gorres är designad för att hjälpa idrottare att nå och uppnå sina prestationsmål. Han har kombinerat sin erfarenhet av att arbeta med professionella toppidrottare från NFL, NBA, MLB, och amerikansk fotboll, att skapa ett program som fungerar för idrottare på alla nivåer. 3-månadersplanen tar upp flexibilitet, kärnstyrka, förebyggande av skador, funktionell styrka, kraft, snabbhet och smidighet, kondition, och mer. Men det är inte bara proffsidrottare som deltar i händelserna. Denna plan är lätt att följa för ungdomsidrottare och vardagsidrottare som vill se bättre ut och må bättre! Oavsett om du tränar inför nästa VM, eller din lokala Tough Mudder, dessa träningsprinciper hjälper dig att bli så bra du kan!
- 3 månaders program uppdelat i 3 faser
- Över 150 drag
- Flexibilitet, Styrka, Kondition, Snabbhet och smidighet, Kraft, Skadeförebyggande och mer!
- Träningsdemos för varje rörelse
- Måltidsplan för 1300 kalorier och 1700 kalorier ingår
Bli bättre i rörelse. Gör mer. Var snabb.
Här är några nackförstärkande rörelser som jag gör med alla våra idrottare. Många kommer att tänka på nackstyrka som något som bara är för killar eller bara för fotbollsspelare. Sanningen är att hjärnskakning sker i alla sporter. Det finns lika många hjärnskakningar i ungdomsfotboll för flickor som i fotboll. Dessa övningar garanterar verkligen inte säkerhet men de kan definitivt hjälpa.
Det finns ingen risk att utveckla musklerna runt halsen för att stödja huvudet. Så i värsta fall är det ingen skada skedd, och bästa fallet, idrottaren är bättre förberedd på de plötsliga ryck som kan orsaka en hjärnskada. Den här videon kommer att lära dig hur du stärker musklerna fram och bak i nacken. Det finns inget behov av att arbeta på musklerna som omger nacken på varje sida, eftersom de också kommer att stärkas med dessa övningar. Uppdelningen av dessa övningar är jämn för veckan, så en person som tränar två gånger i veckan skulle klara fronten en dag, och baksidan nästa dag.
rea Beast Mode Soccer Vortex - Knäförstärkning och skadeförebyggande för fotboll 
rea Train Like a Pro:Plyometrics med Ali Krieger 
asset.jpeg" / rea Train Like a Pro:Core &Neck Strength med Ashlyn Harris [Förbättra nackstyrkan: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044982.html ]