Hur man tränar medvetet

Dan Abrahams fotbollsakademi hjälper spelare, tränare och föräldrar arbetar tillsammans på den mentala sidan av spelet. Det är späckat med kul, animerade videosessioner som väcker fotbollens psykologi till liv.

Klicka här för att lära dig mer om akademin:www.danabrahams.com/academy

Den här artikeln publicerades ursprungligen på DanAbrahams.com.

---

Ok, Jag vill träna efter bästa förmåga idag. Det viktigaste är att jag tränar för att lära...jag tränar för att förbättra...

Hur ska jag göra detta?

Jag måste göra min träning AVSIKTIG – det betyder att den måste vara intressant, intensiv, integreras och internaliseras.

Vad betyder det här?

Intressant och intensivt – jag måste sätta ett mål för att fånga mitt fokus. Jag måste göra den här sessionen intressant. Jag ska jobba på att använda min vänstra fot mer. Så jag ska försöka ta emot bollen oftare med en annan kroppsform så att jag kan kontrollera bollen och passa med vänster fot.

Genom att göra detta kommer jag att göra träningspasset intensivt. Det är intensivt, inte bara fysiskt utan mentalt för att jag tar en risk. Jag kommer ut ur min komfortzon genom att ta emot bollen och passa med vänster fot. Det kommer att kännas obehagligt, det kan vara fult, men det är okej. Jag måste ta itu med det. Jag måste försöka förbättra varje träningspass.

Integrerad – jag måste sträva efter att få lite feedback från tränarna om detta mål. Jag kommer också att be dem upptäcka allt annat de ser som jag kan förbättra. Det tredje ögat kommer att hjälpa mig att bli mer medveten om min nuvarande förmåga att spela med min vänstra fot. Det kommer att hjälpa mig att sträva efter att förbättra det ännu mer.

Internaliserad – när jag tränar måste jag reflektera själv i nuet – fattar jag detta rätt? Hur kan jag göra detta ännu bättre? Är min kroppsform korrekt? Tillåter min första touch mig att spela en passning med vänster fot? Slår jag bollen säkert med vänster?

Jag måste ta hand om min träning. Det är inte upp till mina tränare, det är upp till mig. Jag är ansvarig, det handlar om mig. Jag kan inte lita på att mina tränare gör det åt mig, Jag måste driva mitt träningstänk. Jag måste träna medvetet.”

---

Mer från Dan Abrahams

Sluta försöka så hårt Sätt vinna i perspektiv Den lyssnande coachen Den verkliga betydelsen av bra kroppsspråk i fotboll Tålamod, En främsta medlare för framgång inom fotboll Hur man tränar medvetet Att hantera en förändring av position Avsiktlig övning och Rio Ferdinand Coachning från sidlinjen De färdigheter som unga fotbollsspelare VERKLIGEN behöver

[Hur man tränar medvetet: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044739.html ]