Varför ska idrottare bry sig om funktionell styrka?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Vi måste balansera simma, cykla och springa med livets andra kaos, så det är lätt att försumma eller helt ignorera styrketräning. Det är ett stort misstag!

Det slutliga målet med våra träningspass är att utöka vårt bibliotek av kinestetisk känsla.

Tänk på det ett ögonblick. Det är en underbar bild. Din kropp behåller sin förtrogenhet med olika rörelser ungefär som en boksamlare förvarar volymer i sitt bibliotek. Kommer du ihåg den gamla maximen att när du har lärt dig att cykla, glömmer du aldrig? Till stor del är det sant.

Ju fler volymer du har i ditt kinestetiska bibliotek – det vill säga desto fler rörelser som din kropp känner till – desto större är din förmåga att röra sig säkert och graciöst i sport, arbete och liv. Varje gång vi lägger till en rörelse eller en ny rynka till en gammal rörelse, utökar vi detta bibliotek och förbereder oss för att använda våra kroppar på nya sätt om vi uppmanas att göra det.

Att utföra repetitioner i gymmet översätts till en rörelse som är lättillgänglig för din hjärnas neurala nätverk. Att använda en maskin som roterar dina höfter simulerar en rörelse du behöver när du paddlar kajak nerför en flod. En övning med hantel i gymmet efterliknar rörelsen din kropp gör när du skottar snö. Det här är exempel på funktionell styrka, som jag definierar som styrka utvecklad inte för sin egen skull eller för att utföra vissa övningar, utan för att stödja verkliga aktiviteter. Oavsett om du paddlar kajak eller skottar snö, flyttar möbler eller vandrar i Himalaya, är detta den typ av styrka som kommer att göra skillnad för din livskvalitet på lång sikt.

Nu är här den riktigt intressanta delen:Medan mycket av den neurala utvecklingen som leder till specialisering sker tidigt i livet, har forskare upptäckt att denna process kan inträffa när som helst, även hos äldre vuxna. Om övning verkligen ger färdighet, som vetenskapen antyder, kan en viss nivå av perfektion uppnås i alla åldrar. Det finns med andra ord alltid möjligheten att vi kan förbättra oss själva. Det enda som hindrar oss är en ovilja att tränga sig ur våra komfortzoner.

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer från boken"]

[Varför ska idrottare bry sig om funktionell styrka?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053424.html ]