Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial Arts10 typer av hastighet
Den är äntligen här! Rör dig bättre. Gör mer. Var snabb. Denna tränings-e-bok från Trainer Gorres är designad för att hjälpa idrottare att nå och uppnå sina prestationsmål. Han har kombinerat sin erfarenhet av att arbeta med professionella toppidrottare från NFL, NBA, MLB, och amerikansk fotboll, att skapa ett program som fungerar för idrottare på alla nivåer. 3-månadersplanen tar upp flexibilitet, kärnstyrka, förebyggande av skador, funktionell styrka, kraft, snabbhet och smidighet, kondition, och mer. Men det är inte bara proffsidrottare som deltar i händelserna. Denna plan är lätt att följa för ungdomsidrottare och vardagsidrottare som vill se bättre ut och må bättre! Oavsett om du tränar inför nästa världscup, eller din lokala Tough Mudder, dessa träningsprinciper hjälper dig att bli så bra du kan!
- 3 månaders program uppdelat i 3 faser
- Över 150 drag
- Flexibilitet, Styrka, Kondition, Snabbhet och smidighet, Kraft, Skadeförebyggande och mer!
- Träningsdemos för varje rörelse
- Måltidsplan för 1300 kalorier och 1700 kalorier ingår
Bli bättre i rörelse. Gör mer. Var snabb.
Det är viktigt att identifiera och träna olika typer av hastighet för en idrottare för att öka den totala prestationen. De flesta sporter, med undantag för friidrott, kräver att en idrottare gör olika typer av rörelser beroende på situationen. Dessa 10 olika typer är direkt från mina anteckningar om Scott Moodys mentorskap i Kansas. Scotts program, AtletFit, gör ett bra jobb med att integrera träningsmetoder för att översätta viktrumsökningar till prestationsvinster på fältet. Jag har delat upp de olika hastighetstyperna i 3 kategorier.
KATEGORI 1
Acceleration
Inbromsning
Ändring av riktning
Förändring av takt
KATEGORI 2
Förväntan
Erkännande
Reaktion
KATEGORI 3
Spelare mot Spelare
Spelare med boll
Player v Player with Ball
Dessa 10 typer av hastighet är som växlarna till en gammaldags klocka. Om du tar ut bara en av dessa växlar, oavsett hur stor eller liten den utrustningen kan vara, hela klockan slutar fungera. I Sport, det är väldigt lätt att identifiera spelare som är stora idrottare. En hård färdighet är en fast rörelse som kan definieras och mätas. Det krävs ingen reaktion och det finns inget yttre som utmanar rörelsen. Ett exempel på en hård skicklighet skulle vara en tennisserv, en golfsving, eller ett frikast i basket. Hårda färdigheter är svåra att utföra på grund av interna utmaningar som nerver eller press. Kategori 1 skulle falla i kategorin hårda färdigheter när den är isolerad, som en 40 yards streck, ett vertikalt hopptest, eller till och med ett pro agilitytest. Tyvärr, sport spelas inte mot kottar, de spelas mot andra idrottare. Även om det är viktigt att utveckla och stärka snabbhetens hårda rörelseförmåga, mjuka färdigheter är nyckeln till prestation. En mjuk färdighet kräver någon typ av erkännande och reaktion. Att försvara en spelare med bollen skulle vara ett bra exempel på en mjuk skicklighet. När en spelare kan sätta ihop allt detta, det översätts till FÖRTROENDE. Detta är den sista komponenten i verklig Game Speed. Det är något som är väldigt svårt att mäta men väldigt lätt att se. En säker spelare kommer att röra sig snabbare eller prestera bättre än spelaren som är tveksam eller osäker. En spelare med självförtroende förväntar sig att vinna. Alla stora idrottare från alla sporter har detta gemensamt. Att bygga upp förtroende är det sanna målet för ett riktigt träningsprogram.
Jag vill ge unga idrottare ett sätt att träna smartare, inte svårare. Den här boken är en kulmen på min erfarenhet som tränare och spelare. Jag har haft chansen att arbeta med några av de bästa idrottarna i världen, och jag har också lärt mig av andra ledare inom området som delar samma passion för prestationsträning. Använd den här boken som en resurs, med användbara tips för att utveckla styrka och kraft för sport. Den är speciellt utformad för att hjälpa en idrottare att röra sig bättre, gör mer, och var snabb!!
Ett prestationsträningsprogram är utformat för att hjälpa din kropp att helt enkelt röra sig bättre. För de flesta idrottare, detta innebär att röra på sig mer, stabilitet, styrka, och makt. Genom att fokusera på funktionella rörelser, funktionell styrka, flexibilitet, och balans, du kan uppnå dina prestationsmål. Det låter enkelt nog men traditionell prestationsträning har inte alltid varit så här. Faktiskt, prestationsträning för idrottare är fortfarande relativt nytt och idrottsvetenskapen har avslöjat större och bättre sätt att träna idrottare för idrott.
Bli bättre i rörelse. Gör mer. Var snabb.
[10 typer av hastighet: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012045025.html ]