Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsÖveranvändning och Under utveckling
För allt som rör kondition och styrkeuppbyggnad, Chris Gorres är mannen. Chris maximerar din potential med onlineträningsprogram som är utformade för att matcha dina specifika behov och mål. För mer information och mer innehåll kolla in hans hemsida.
Rör dig bättre. Gör mer. Var snabb. Denna tränings-e-bok från Trainer Gorres är designad för att hjälpa idrottare att nå och uppnå sina prestationsmål. Han har kombinerat sin erfarenhet av att arbeta med professionella toppidrottare från NFL, NBA, MLB, och amerikansk fotboll, att skapa ett program som fungerar för idrottare på alla nivåer. 3-månadersplanen tar upp flexibilitet, kärnstyrka, förebyggande av skador, funktionell styrka, kraft, snabbhet och smidighet, kondition, och mer. Men det är inte bara proffsidrottare som deltar i händelserna. Denna plan är lätt att följa för ungdomsidrottare och vardagsidrottare som vill se bättre ut och må bättre! Oavsett om du tränar inför nästa VM, eller din lokala Tough Mudder, dessa träningsprinciper hjälper dig att bli så bra du kan!
- 3 månaders program uppdelat i 3 faser
- Över 150 drag
- Flexibilitet, Styrka, Kondition, Snabbhet och smidighet, Kraft, Skadeförebyggande och mer!
- Träningsdemos för varje rörelse
- Måltidsplan för 1300 kalorier och 1700 kalorier ingår
Bli bättre i rörelse. Gör mer. Var snabb.
Den 3 sportuniversitetsidrottaren kan snart finnas på listan över hotade arter. Fler och fler ungdomsidrottare ägnar sig åt en sport, året runt. Sporter som fotboll, tennis, och även basket med AAU-ligor har varit så här ett tag. Men nu, även fotboll, som en gång bara var en höstsport, är året runt med 7on7-turneringar. Den typ av schema och specialisering som en gång var reserverad för idrottare på högskolenivå sker nu på HS- och ungdomsnivå.
På alla plan, ungdom till proffs, kompetensutveckling är en viktig del av en idrottares tillväxt. En lika viktig del är styrkeutveckling. Ta till exempel en bil. Du kan bli den bästa föraren i världen, men om du möter ett mycket överlägset fordon, du har inte en chans. I många fall, det här är vad som händer med ungdomsidrottare. Även om färdighetsuppsättningarna är mycket finjusterade, barn är i allmänhet mindre atletiska, och överlag mer benägna att skadas på grund av överanvända rörelsemönster. Så mycket av vårt program är designat för att ångra alla dåliga rörelser innan vi ens kan börja utveckla bra rörelser. För att bryta ner detta, låt oss ta exemplet med tennis. När du först lär dig att svinga racket, Upprepningar är viktiga för att utveckla färdigheterna att slå bollen. Men kom ihåg, övning gör inte nödvändigtvis "perfekt", övning gör "permanent". Efter alla dessa upprepningar, muskler kommer att börja brytas ner. Utan ordentlig återhämtning och förstärkning, musklerna kommer att förlora sin förmåga att prestera, liknar ett gummiband som har tappat spänningen, leder till tillstånd som "tennisarmbåge". Men det här är inte bara ett tennisproblem, detta händer nu i alla sporter. ACL skador, hjärnskakning, axelstötar, ryggproblem, etc. händer oftare och i yngre ålder. Barn är skickligare men mindre atletiska. De är bara vana vid att röra sig åt ett håll.
Den andra delen av det är att utveckla rå kraft bakom svingen. Efter ett tag, du kan bara kontakta bollen så bra. Om du vill utveckla mer kraft i den svängen, det måste komma från att utveckla musklerna. Hastighet dödar, det är vad som skiljer en idrottare som Serena Williams från resten av flocken. Hon har förmågan att vara konkurrenskraftig men hennes kraft och snabbhet gör henne speciell. Varje år på NFL Combine, alla ögon är på 40 yards strecket och folk tittar inte på löpformen. Det enda som spelar roll är hur snabbt du kan springa, inte hur bra. Löpande formövningar går bara så långt, om du vill springa snabbare måste du utveckla den råa kraften. Färdigheter måste vara på toppen av pyramiden när det kommer till tillväxten av en idrottare, men på många sätt har det blivit omvänt. Unga idrottare är specialiserade på en sport, utveckla färdigheter för att tävla på hög nivå, men fortfarande ofullständig som spelare. De har inte utvecklat den övergripande styrka och smidighet som kommer från en bred grund av ren atleticism.
Det finns många olika anledningar till varför detta har hänt. Ungdomsligor och organisationer har hittat ett sätt att tjäna pengar, konkurrens värderas mer än utveckling, och föräldrar lever genom sina barn. Men någonstans där inne, barn faktiskt bara älskar att spela sin sport. Många av de ungdomsidrottare som tränar hos oss faller inom denna kategori. De älskar att spela sin sport och de kan inte få nog av det. Simning, lacrosse, baseboll, mjuk boll, fotboll, volleyboll, tennis, hockey, basketboll, fotboll.. you name it, vi ser det. Vi tränar inte idrottare som tvingas av sina föräldrar. Det är väldigt lätt att se på ett barns ansikte om träning var deras idé eller inte och jag har inga problem med att konfrontera föräldrar i den här situationen. Vissa utbildningsprogram tar gärna dina pengar och säljer dig på idén om ett stipendium eller till och med proffskarriärer. Det gör vi helt enkelt inte. För er som bara älskar spelet, vad det än är för spel, här är 3 av mina favorit korrigerande drag.
Miniband är ett utmärkt sätt att utveckla sätesstyrka och korrekt knäpositionering
Foam Roll Angels - ett bra sätt att förbättra hållningen genom att aktivt sträcka ut rygg och lats, också bra för att utveckla bakre axelstyrka
Världens största stretch - bra för att bygga rörlighet och stabilitet i anklarna, knän, höfter, ländryggen, bröstryggen, och mycket mer, därav namnet
Ladda ner programmet som har förändrat spelet för idrottare som Yael Averbuch. Träningspass är designade för att förbättra styrkan, fart, och makt, samtidigt som du minskar risken för skador med flexibilitet och korrigerande övningar. Denna 3-månaders plan inkluderar också videodemonstrationer av varje övning och spårningsblad, allt du behöver för att följa med på egen hand. Gör detta till din bästa lågsäsong någonsin! #TränaMedDeBästa
Jag vill ge unga idrottare ett sätt att träna smartare, inte svårare. Den här boken är en kulmen på min erfarenhet som tränare och spelare. Jag har haft chansen att arbeta med några av de bästa idrottarna i världen, och jag har också lärt mig av andra ledare inom området som delar samma passion för prestationsträning. Använd den här boken som en resurs, med användbara tips för att utveckla styrka och kraft för sport. Den är speciellt utformad för att hjälpa en idrottare att röra sig bättre, gör mer, och var snabb!! Ett prestationsträningsprogram är utformat för att hjälpa din kropp att helt enkelt röra sig bättre. För de flesta idrottare, detta innebär att röra på sig mer, stabilitet, styrka, och makt. Genom att fokusera på funktionella rörelser, funktionell styrka, flexibilitet, och balans, du kan uppnå dina prestationsmål. Det låter enkelt nog men traditionell prestationsträning har inte alltid varit så här. Faktiskt, prestationsträning för idrottare är fortfarande relativt nytt och idrottsvetenskapen har avslöjat större och bättre sätt att träna idrottare för idrott.
Bli bättre i rörelse. Gör mer. Var snabb.
rea Beast Mode Soccer Vortex - Knäförstärkning och skadeförebyggande för fotboll 
rea Train Like a Pro:Plyometrics med Ali Krieger 
asset.jpeg" / rea Train Like a Pro:Core &Neck Strength med Ashlyn Harris [Överanvändning och Under utveckling: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012045000.html ]