Viktiga delar av träningsutrustning för att förbättra spelarens hastighet

Även om det är sant att vissa fotbollsspelare föds med naturligt tempo, hastighet är något som också kan utvecklas och förbättras genom specialiserade coachningssessioner.

Förmågan att slå en spelare med ren takt eller vara först med en 50/50 boll är av största vikt i det moderna spelet, vilket innebär att det är viktigt att välja rätt träningsövningar. Och för att underlätta effektiv spelarutveckling, du behöver rätt verktyg till ditt förfogande.

Att ha ett komplett lager av träningsutrustning kommer att främja inlärning och förbättra dina spelares hastighet och acceleration över tiden, men det är särskilt fem utrustningar som ingen fotbollstränare bör vara utan.

Teleskopiska gränsstolpar

En uppsättning teleskopiska gränsstolpar med hög synlighet gör att du kan sätta upp så kallad invävning, väva ut övningar med lätthet. Dessa 1,7 meter justerbara stavar kommer med löstagbara spikar, och de kan fixeras i marken på några sekunder.

För att skapa en invävning, väv ut träningsövningar med dina teleskopiska gränsstänger, placera fyra av dem i en rak linje, med tre yards mellan varje. Sedan, placera en stolpe av en annan färg halvvägs mellan var och en av de första stolparna du placerade i marken, men se till att den andra uppsättningen är placerad tre yards till vänster om de ursprungliga fyra polerna. Spelare bör sedan väva in och ut ur stolparna på ett "sick-sack"-sätt - med hjälp av sidsteg snarare än att göra uttalade svängar. Detta kommer att odla snabbare förändringar i riktning och verklig takt, som båda är viktiga färdigheter när tiden på bollen är begränsad.

Om marken är hård, stolparna kan placeras med hjälp av en bas, och hela setet med stolpar kommer med en dedikerad väska för säker och bekväm transport.

Dome Markers Cones

Dome Markers Cones kommer i set om 40, och varje set innehåller fyra olika färger – perfekt för att identifiera specifika träningsområden på din plan. De är mjuka och följsamma, så att de lätt tål att bli trampade på och allmänt slitage, och de kan staplas och förvaras på några sekunder.

Det finns otaliga coachningsövningar som kan underlättas med en uppsättning dome Markers Cones, men en av de mest effektiva (och enkla) är "följ ledaren"-övningen. Använd dina koner för att markera ett träningsområde på 20 yards gånger 20 yards. Para ihop dina snabbaste spelare med dina långsammaste, och få den snabbare spelaren att springa i hastighet inom gränserna för träningsområdet – gör snabba svängar med jämna mellanrum. Den långsammare spelaren måste följa efter, hålla sig inom två meter från den snabbare spelaren hela tiden. Detta kommer att hjälpa till att utveckla spelarnas acceleration från obekväma startpositioner.

Trafikkoner

En uppsättning av 12-tums, trafikkoner med hög synlighet kan ge dig otaliga alternativ på träningsplanen. De är inte bara gjorda av en hållbar och böjlig plast, de har stora baser för att hålla dem på plats hela tiden.

En bra träningsövning för att utveckla spelarens snabbhet och smidighet är "boxdrillen". Sätt ut ett träningstorg med fyra trafikkoner på fem gånger fem meter. Placera sedan en femte kon i mitten av fyrkanten – detta kommer att vara startpunkten för varje spelare. Numrera varje hörnkon, och ropa ut slumpmässiga siffror i två till tre minuter. Spelaren måste spurta till den numrerade konen som kallas, och återgå till mittkonen så snabbt som möjligt. Se till att du ropar nästa nummer när spelaren når hörnkonen, och att spelaren återvänder till mitten innan han spurtar till nästa kon du synade.

Gränsslalom stavuppsättning

Denna uppsättning med 12 slalomstavar är perfekt för att coacha spelare att göra snäva svängar i hög hastighet samtidigt som de har kontroll över bollen. De är 1,7 meter långa, och varje set består av sex gula stolpar och sex röda stolpar. De är fixerade i planen med spikar av rostfritt stål, vilket innebär att de sitter kvar och inte korroderar med tiden.

Lägg upp din slalombana genom att placera 10 stolpar i en rak linje – med 5-yards mellanrum. Varje spelare måste dribbla in och ut från varje stolpe och sedan sprinta tillbaka till sina väntande lagkamrater – återföra sig i kön för en ny chans. Denna borr utvecklar inte bara råhastighet, det hjälper till att utveckla snabba benrörelser.

Hastighetsringar

En uppsättning hastighetsringar ger dig chansen att mycket snabbt ställa in några improviserade, slumpmässiga träningskurser som syftar till att utveckla benhastigheten, smidighet och koordination. Du kan experimentera med formationer och avstånd, eller så kan du helt enkelt randomisera varje kurs genom att sprida dem efter behag. Dessa slitstarka ringar kommer med en egen bärväska, och med en diameter på 39 cm, de är perfekta för fotarbetsövningar.


[Viktiga delar av träningsutrustning för att förbättra spelarens hastighet: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012040286.html ]