Drills för tjejer basket

Tara och Pamela mailade mig och skickade in dessa övningar för tjejbasket. Jag kopierade och klistrade in dem nedan. Dessa övningar kommer att fungera för alla!

Från Tara...
Vi gör en liten post 1 på 1 basketövning som tjejerna älskar. Den går såhär:

Tränaren står vid Foul Line med två stolpar, spelare en på varje sida på armbågarna. Tränaren skjuter bollen, missar skottet, vid releasen kraschar båda spelarna för den offensiva returen, går starkt upp för put-backen. Dessa spelare fortsätter att spela 1 mot 1 under korgen tills någon gör mål.

Betoning på att krascha hårt, bestrider förskjutningen, och utboxning på det andra skottet vid en miss.

Från Pamela...
För att göra mina tjejer snabbare och snabbare på bollen:Jag gör två rader av tjejer bakom korgen, en rad på varje sida av samma korg.

Varje rad flickor står bakom in-line. jag, tränare, stå under korgen med bollen. Jag rullar bollen, sedan vissla för att övningen ska börja. Båda tjejerna går efter bollen så fort jag visslar. Den som hämtar den först, dribblar sedan in för ett skott. Om båda kommer till balen samtidigt, Jag ser vem som kommer upp med bollen och låter borren fortsätta. Om ingen kan komma med bollen, Jag visslar för att stoppa övningen och starta nästa två tjejer.

Flickorna älskar den här övningen. Detta hjälper också mot deras aggression.

[Drills för tjejer basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041105.html ]