Övergångs Basket Drills

En av de mest effektiva vapnen ett basketlag kan ha är förmågan att snabbt övergå från försvar till brott under ett spel . En vätska och organiserad övergång spelet kan garantera att ett lag kvar i formen och kommer att fungera framgångsrikt i koppling situationer . Flera tränings övningar kan hjälpa ditt team att förbättra sin övergång spel . 3 den 2-2 den 1 Snabb Break Drill

Rada upp spelare i ena änden av domstolen : en rad av spelare under korgen och ytterligare två linjer på varje bisyssla . Välj två andra spelare att gå till den motsatta änden av domstol och fungera som försvar . De tre ledande aktörerna i varje rad kommer att spurta ner på golvet och försöker göra mål med så lite passerande som möjligt . Stress som i en situation där det finns fler offensiva spelare än defensiva spelare , bör brottet alltid göra mål . När bilden tas , oavsett om det är gjort eller missat , den spelare som sköt bollen sprintar ner till den andra änden av domstolen att spela försvar mot de två som var bara på försvar för 3 på 2 . De två kvarvarande spelarna från den första offensiven försöket bo och spela försvar mot nästa grupp av tre från ledningarna .
Transition Drill

Linje upp nio spelare längs en ​​av baslinjerna . Fem kommer att vara på brott och fyra kommer att vara på försvaret . Poängen guard spela försvar börjar vid halv domstol linjen . På din visselpipa , kommer alla nio spelare sprint till motsatt korgen med bollen för att simulera en spelsituation. Försvaret kommer att försöka stoppa brottet från att göra poäng och den defensiva point guard kommer att attackera bollen , försök att orsaka bollen handler att dra sig tillbaka eller ändra riktning . Om brottet har möjlighet att göra mål , de håller bollen och borren börjar om från den änden av golvet .
Rush Drill

Organisera tre defensiva spelare vid trepunkts linje : en på toppen av nyckeln och de andra två på vingarna . Alla de andra spelarna bildar tre linjer på baslinjen och spela brott . Placera dig bakom de tre defensiva spelare och studsa bollen till en av de tre offensiva spelare längst fram i varje rad . De offensiva spelare kommer att driva bollen till mitten och börja en snabb paus borra liknar 3 på 2-2 den 1 borr . Innan du kör ner för att spela försvar , måste det defensiva mannen på toppen av nyckeln sprint till baslinjen och röra det som hans två lagkamrater försöker hålla bort brottet tills han återvänder . De tre offensiva spelare blir de tre defensiva spelare och nästa tre i rad spel brott .
Get Down Drill

Position tre spelare inför korgen som om de är spela brott . Skjut bollen , instruerar en spelare att ta tag i rebound och de andra två för att fylla de köer och påbörja en snabb paus ner domstol . Den rebounder bör snabbt kasta ett uttag pass till en av de andra spelarna , som sedan kastar den omedelbart till den andra spelaren fyller körfält . Vid denna punkt , bör den sista spelaren att ta emot bollen vara i andra änden av domstolen . Spelaren som slutar med bollen går tillbaka till studsmatta som har spurtade ned på golvet för en layup . Detta är en enkel övning för nybörjare . Addera

[Övergångs Basket Drills: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012005492.html ]