Helgsimträning:Totalt 200-tal

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>registrera dig för Outside+.

Det finns en tid och en plats för långa, kontinuerliga simningar och blandade träningspass, men inte idag. Det har varit en lång, hård vecka, och ärligt talat, vem har den mentala bandbredden att hålla reda på komplicerade instruktioner eller oändliga varvtal? Det är där detta Totally 200s-set kommer in – avståndet för varje intervall är detsamma hela vägen igenom. 200-tal är tillräckligt långa för att du ska kunna få in lite bra jobb, men inte så långa att du måste vara uppmärksam på att räkna varv efter varv (efter varv, efter – vänta, vilket varv är det här igen?). Det här träningspasset från  Triathlete bidragsgivaren och simstjärnan Sara McLarty kommer att gå fort, så att du kan fortsätta med dina roliga helgplaner.

Svar:
5×200 på 4:00 (150 sim/50 spark)
5×200 på 3:30 (100 gratis/100 IM)
5×200 på 3:00 (drag, andas var 5)
5×200 på 2:45 (100 snabbt/100 lätt)
200 nedkylningar
*4200 totalt*

B:
4×200 på 5:00 (150 sim/50 spark)
4×200 på 4:30 (150 gratis/50 icke-fria)
4×200 på 4:00 ( dra, andas var 5)
4×200 på 3:45 (100 snabb/100 lätt)
200 nedkylning
*3400 totalt*

C:
3×200 med 30 sek vila (150 sim/50 spark)
3×200 med 30 sek vila (150 sek/fri)
3×200 med 30 sek vila ( dra, andas var 5)
3×200 med 30 sek vila (100 snabb/100 lätt)
100 nedkylningar
*2500 totalt*

[Helgsimträning:Totalt 200-tal: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054552.html ]