Helgsimträning:En kort och söt uthållighetsbyggare

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","typ" :"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Detta snabba simpass är designat för att hjälpa till att öka din aeroba uthållighet med en bra blandning av progressiva ansträngningar, pull och icke-freestyle för att hålla saker intressanta. Välj från ett av de tre träningspassen nedan baserat på din hastighet, kondition, erfarenhet och tillgänglig tid. När det kommer till att bygga ansträngningar eller att gå ner, se till att verkligen skilja på tempo/intensitet, d.v.s. gör det lätta riktigt lätta och de snabbaste simmar snabbt!

Svar:
300 uppvärmning
4 x 75 på 1:15 (byggd)
100/200/300 simmar på 1:30 per 100
100 lätt utan fri
300/200/100 drag, på 1:20 per 100
100 lätt icke-fri
5 x 100 på 1:30 (sänka 1-5)
200 val nedkylning
Totalt:2 700

B:
300 uppvärmning
4 x 75 på 1:30 (byggd)
100/200/300 simmar på 02:00 per 100
100 lätt utan fri
300/200/100 drag, på 1:50 per 100
200 val nedkylning
Totalt:2 100

C:
200 uppvärmning
100/200/300 simmar, 30 vilar
100 lätta och fria
300/200/100 drag, 30 vilor
100 val sval -ned
Totalt:1 600

[Helgsimträning:En kort och söt uthållighetsbyggare: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054551.html ]