Helgsimträning:The 2-Minute Challenge

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Varje person bestämmer vilken distans de kan simma på 1:30–1:50 så att de slutar vid en vägg med minst 10 sekunders vila. Till exempel kommer någon som bekvämt håller ett 1:45-tempo att välja 100 yards medan en 1:10-simmare väljer 175 yards. Alla kan starta varje intervall tillsammans, utmana och motivera varandra hela vägen och avsluta samtidigt!

Svar:

400 simuppvärmning
6×75 på 1:20 (25 flug, 50 gratis)
4×150 drag på 2:15 (sänka 1–4)
8×2:00 utmaningar
200 lätt/val
6×75 på 1:20 (25 flyg, 50 gratis)
500 simma (var 50, klättra ur poolen, genomför 3 armhävningar, dyk tillbaka in)
300 nedkylning

Totalt:Cirka 4100

B:

400 simuppvärmning
4×75 på 1:45 (25 rygg, 50 gratis)
4×100 pull on 2:00 (sänka 1–4)
8×2:00 utmaningar
200 lätt/val
4×75 på 1:45 (25 tillbaka, 50 gratis)
400 simmar (var 50, klättra ur poolen, genomför 3 armhävningar, dyk tillbaka in)
200 nedkylning

Totalt:Cirka 3100

C:

300 simuppvärmning
4×75 med 15 sek vila (25 icke-fria, 50 gratis)
3×100 drag med 10 sek vila (sänka 1–3)
8×2 :00 utmaningar
100 lätta/valbara
300 simmar (var 50, klättra upp ur poolen, genomför 3 armhävningar, dyk in igen)
100 avkylningar

Totalt:Cirka 2200

[Helgsimträning:The 2-Minute Challenge: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054489.html ]