Helgsimträning:Korta intervaller + Snorkeldrag

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Om du aldrig har provat en snorkel under ett simpass är det här träningspasset ett bra ställe att börja. Plocka upp en snorkel och försök sedan. Snorklar isolerar kroppsrullen och tar andningen ur ekvationen. Genom att använda en snorkel kan du behålla formen och fokusera på rotation och korrekt drag.

RELATERAT –  Fråga en redskapsguru:Vad är en simsnorkel för?

Svar:

800 val uppvärmning
8×125 @ 2:10 (50 drill/75 build)
3×100 kick @ 2:15 (25 FAST/25 lätt, upprepa)
8× 50 @ :55 (IM-switch)
5x[100 sim @ 1:40 SNABBT!!
50 lätt @ :60]
5x[50 sim @ 1:00 SNABBT!!
25 lätt @ :30]
600 drag (med snorkel om möjligt)
200 IM borr som nedkylning

*4400 totalt*

B:

600 val uppvärmning
6×125 @ 3:00 (50 drill/75 build)
3×100 kick @ 3:00 (25 FAST/25 enkelt, upprepa)
6× 50 @ 1:05 (25 icke-fria/25 gratis)
4x[100 sim @ 2:15 SNABBT!!
50 lätt @ 1:15]
4x[50 sim @ 1 :15 SNABBT!!
25 lätt @ :45]
500 drag (med snorkel om möjligt)
200 borr som nedkylning

*3500 totalt*

C:

500 val uppvärmning
4×125 w/:30 vila (50 drill/75 build)
4×50 kick m /:20 vila (25 FAST/25 easy)
4× 50 w/ :15 vila (25 icke-fria/25 lediga)
4x[100 sim med :30 vila SNABBT!!
50 lätt med :15 vila]
300 drag ( med snorkel om möjligt)
100 borr som nedkylning

*2400 totalt*

[Helgsimträning:Korta intervaller + Snorkeldrag: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054373.html ]