Benchmark A Better You:Vecka 4 Styrketräning

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Välkommen till den fjärde veckan av vår Benchmark a Better You strength month. Med mållinjen precis runt hörnet och de sista benchmarktesterna kommer (i slutet av månaden), hoppas vi att du har njutit av träningspassen och att du börjar skörda några av frukterna. Kom ihåg att du kommer att upprepa de tre benchmark-testerna (från vecka 1) i slutet av månaden för att se hur mycket du har förbättrat din balans, kärna och rörlighet. Styrke- och konditionscoachen Kevin Purvis har designat denna vecka 4 träning för att hålla dig på rätt spår.

Träningspasset för vecka 4 visas nedan och helst ska du upprepa det här passet tre gånger under veckan. Det finns demonstrationsfilmer för varje övning. Övningar som är grupperade bör utföras som en krets för det föreskrivna antalet omgångar.

Benchmark a Better You:Styrketräningsvecka #4

Övningar grupperade i en cell bör utföras som en krets för det föreskrivna antalet omgångar.