Hur ofta varje vecka Äger du träna med en personlig tränare

Det är upp till dig hur ofta du tränar och vilka övningar du väljer att göra - och det samma gäller för hur ofta du arbetar med en personlig tränare ? . Kort sagt , det finns ingen cut- and- torkat svar för hur ofta du kommer att träna med någon . Du kan arbeta med en tränare en, två eller tre gånger i veckan , beroende på dina mål och var du är i din kondition resa . En gång i veckan
p Om du arbetar med en tränare en gång i veckan , är chansen att det är för att du redan är ganska fit eller motiverad att träna på egen hand . I så fall kan tränaren vara ditt bollplank för frågor om din kondition resa , eller en person som hjälper dig att utveckla mer specialiserade utbildningsplaner . Du kommer att arbeta på egen hand resten av veckan , efter tränarens protokoll , och sedan rapportera tillbaka om dina framsteg . Det en gång i veckan schema kan också fungera om du har en begränsad inkomst eller just har börjat att träna och vill ta det långsamt , att inte ta på sig för mycket på en gång .
Två gånger i veckan

två gånger i veckan schema är kanske den vanligaste träningsschema , föreslår Chicago - baserad personlig tränare Ralph Klisiewicz . Om du arbetar med en tränare två gånger i veckan , kan du spendera din tid att lära styrketränings rutiner . Tränaren kan också fungera som en spotter och rådgivare på vikt - utbildning tekniker . Sessionerna kan innebära hälften styrketräning och hälften cardio , eller tränaren kan helt enkelt designa en hjärt rutin för dig att följa under resten av veckan .

Three Times

Om du arbetar med en tränare tre gånger i veckan , kan du göra det för att du är mycket motiverad att komma i form för en viss händelse, till exempel en tävling eller ett lopp . Under dessa sessioner , utbildare blandar typiskt styrketräning med konditionsträning eller mer avancerade träningsmetodersåsom Spänst eller " hoppa utbildning , " till exempel. Du kan också arbeta med utbildare detta ofta eftersom du inte vet hur man ska träna på egen hand eller om du behöver vägledning under varje träningspass .
Dina föränderliga mål
< p > målet med att arbeta med en tränare är att se någon typ av framsteg , så som du gör att framsteg kan dina mål förändras . Om du arbetat med en tränare tre dagar i veckan för att lära sig att träna , kommer du så småningom att få tillräckligt med självförtroende för att träna på egen hand . Om du började långsamt , under tiden , du kan så småningom vill ha mer av en utmaning . När du börjar ett förhållande med en tränare , läsa alla avtal som du gett noga . Helst ska du kunna ändra ditt träningsschema och kommer inte låsas in i samma träningsschema för mer än en månad eller två . En personlig tränare mål är att hjälpa kunder att träna framgångsrikt på egen hand , påminner Jessica Matthews , Senior Hälsa och Fitness redaktör för den amerikanska rådet om Motion . Med detta i åtanke kommer en perfekt tränare hjälpa dig att ställa kort - och långsiktiga mål , och kommer att känna igen när du behöver göra en förändring . Addera

[Hur ofta varje vecka Äger du träna med en personlig tränare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Att-arbeta-med-en-tränare/1012000736.html ]