Benchmark A Better You:Vecka 3 Styrketräning

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Välkommen till den tredje veckan av vår Benchmark a Better You styrkeutmaning. När vi når mittpunkten av den här utmaningen, förhoppningsvis börjar du se (och känna) några vinster. Kom ihåg att du kommer att upprepa de tre benchmarktesterna (från vecka 1) i slutet av utmaningen för att se hur mycket du har förbättrat din balans, kärna och rörlighet. Styrke- och konditionscoachen Kevin Purvis har designat denna vecka 3 träning för att hålla dig på rätt spår.

Vecka 3-träningen visas nedan och helst upprepar du det här passet tre gånger under veckan. Det finns demonstrationsfilmer för varje övning. Övningar som är grupperade bör utföras som en krets för det föreskrivna antalet omgångar.

Övningar grupperade i en cell ska utföras som en krets för det föreskrivna antalet omgångar.