Snabbuppsättning:300-tal och dragintervall

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Svar:

200 sim/200 drag/200 spark/200 sim
6×50 på:60 (sänka antal slag 1-6)
4×300 på 5:30 (50 kick/100 sim, upprepa)
4 x [50 pull on :60
100 pull on 1:30
150 pull on 2:15]
6×150 on 2:45 (50 free/50 non- gratis/50 gratis)

*4400 Totalt*

B:

200 sim/200 drag/200 spark/200 sim
6×50 på 1:10 (descend stroke count 1-6)
3×300 på 6:45 (50 kick/100 sim, upprepa)
3 x [50 pull on :60
100 pull on 2:00
150 pull on 3:00]
4×150 3:30 (50 gratis/50 icke- gratis/50 gratis)

*3500 Totalt*

C:

200 sim/200 drag/200 spark
6×50 w/ :10 vila (sänka antal slag 1-6)
2×300 w/ :20 vila (50 kick/100 sim, upprepa)
2 x [50 drag med :10 vila
100 drag med :10 vila
150 drag med :10 vila]
2×150 3:30 (50 gratis/ 50 icke-gratis/50 gratis)

*2400 Totalt*

[Snabbuppsättning:300-tal och dragintervall: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054035.html ]